秋季脂肪易積聚,健康阻脂有辦法!
2020-02-14
秋季是胃口大開的時節,月餅、大閘蟹、燒烤、火鍋等美食一輪接一輪,加上天氣漸漸轉涼,身體會積聚更多脂肪以作保溫。長久下去,輕則身型變胖,重則造成內臟負擔,影響健康。
 
脂肪過多的7大併發症
《2019年減肥白皮書》指出,近年我國肥胖人群急速增加,男性超重肥胖率為39.8%,女性超重肥胖率為38.7%,全國接近一半人口患上肥胖症,可見國民超重及肥胖的問題,已經到了危急的階段。
 
肥胖除了會增加手臂、腹部和臀部過多的脂肪,更會藏在血管、氣管及腸道等內臟,增加患上脂肪肝、糖尿病、高血脂、高血壓、心髒病、高尿酸及睡眠窒息症的風險。世界知名的《刺針》醫學期刊研究了全球超過三十二個國家,發現超重和肥胖與較高的「全死因死亡率」有直接關係,肥胖男性患上二型糖尿病、大腸癌和高血壓的風險,比正常體重的男性高出五倍、三倍及兩倍半;而肥胖女性患上糖尿病、高血壓和冠心病的風險,則比正常體重的女性高出十三倍、四倍及三倍。
 
「瘦」≠ 沒有多餘脂肪
發胖只是脂肪積聚的其中一項變化,更嚴重的是內臟脂肪過高,增加患上脂肪肝、糖尿病、冠心病和腦梗塞等疾病的機會。部分人外表看起來不胖,但內臟脂肪卻很高,這些「隱形胖子」自恃窈窕,不節制地進食,其健康風險比明顯肥胖者更高。
 
內臟脂肪超標3個症狀:
【1.肚子凸起】
研究顯示,有不少肚子凸起的人都是內臟脂肪超標者。男性腰圍大於九十厘米,女性腰圍大於八十五厘米,就屬典型的「內臟脂肪型」肥胖。
 
【2.難以瘦腰】
由於內臟脂肪處於腹腔之中,而坊間大部分的瘦腰運動主要針對腰腹的皮下脂肪,因此,藏在內臟的脂肪無法被清除,腰圍亦無法被減下去。
 
【3.經常便秘】
內臟堆積的脂肪太多,會擠壓腸道,使消化系統受到影響,毒素和廢物不能自然從體內排出,導致便秘。
 
「阻隔脂肪」的奧秘
【拒絕節食減脂】
都市人由於生活忙碌,大多無法通過長期運動減重,只好選擇「快速」節食減肥,一天三頓只吃水果沙拉,或三頓只吃一頓,希望快速減輕體重。然而,透過挨餓來控制體重不但極易引起反彈,更有可能導致胃功能受損、患上神經性厭食症,嚴重的甚至會患上胃癌。
 
【多做有氧運動】
研究顯示,慢跑、游泳、騎自行車等有氧運動對於燃燒內臟脂肪效果顯著。有氧運動能夠提高體內脂肪的激素含量,加快脂肪燃燒,有氧運動後的幾個小時內,身體仍會持續消耗熱量,即所謂的「後燃效應」(Afterburn Effect),有助提高新陳代謝速率。因此,每星期應進行最少150分鐘(2.5小時)的有氧運動,加快減脂速度。
 
【養成「阻脂」體質-天然魚精蛋白】
研究證實,天然魚精蛋白可降低達42%的脂肪吸收,且不會妨礙其他營養的吸收,同時能夠幫助控制食慾,輕鬆減去一身脂肪,回復完美健康身形。
 
餐前服用魚精蛋白,更可提升飽足感,幫助控制食慾,避免進食過量。進食高脂食物前服用魚精蛋白,可有效防止脂肪吸收,國際研究更證明,成分能有效促進脂肪自然排走,有助保護血管,並全無藥性副作用,也不會阻礙其他營養吸收,更不損肝臟健康,是秋冬聚會必備的最佳阻脂法寶。
 
成分功效:
- 使多餘脂肪自然排出體外,減少脂肪囤積
- 提升飽足感,防止過度進食,減少脂肪形成
- 成分天然,不損肝臟
- 不會影響其他營養吸收
- 降醇及有害物質,適合關注血管健康人士
 
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