擺脫2019年的疲勞,新一年時刻提升活力!
2020-02-21
社會節奏越來越快,都市人每天面對巨大壓力,時刻為生活疲於奔命,加班熬夜猝死、過度疲勞造成的死亡個案屢見不鮮,這種快節奏的生活狀態,讓我們的健康受到了極嚴重的威脅。
 
疲勞與猝死
過勞猝死看似突發,實際上卻是日積月累的,其症狀始於精神消沉;其次是身體酸痛、體力下降;接著是患病、出現食慾不振、口腔潰瘍、牙周炎、抑鬱等問題;若身體於前三個階段未能得到及時調理,將進一步誘發惡疾,如冠心病、心肌梗塞,甚至是過勞猝死。
 
過度疲勞的信號
疲勞會誘發或加劇心腦血管疾病、腎臟疾病、消化道疾病等各種問題,甚至造成猝死,以下是造成過度疲勞的高危因素:
1、超時或超量工作
2、工作時間不規律,常常黑白顛倒
3、睡眠不足
4、常處於消沉、焦慮的負面情緒當中
5、本身體質較弱
 
擊退疲勞
一旦過度疲勞的信號出現,必須立即正視,注意「準時休息、不拖延、不誤事」,好好調理身體,學會以下調節放鬆的方法:
 
【調節心情】
釋放壓力,找朋友傾訴或出門走走,不要將壓力憋在心裡。
 
【充足睡眠】
早睡早起,控制及避免熬夜。
 
【改變飲食習慣】
少吃外賣,飲食均衡多樣化。
 
【適量運動】
找一項自己喜歡的運動,開始鍛煉身體,如爬山、游泳、跑步、瑜伽、跳舞等。
 
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-踢走壓力、鬱悶,時刻頭腦靈活
-增強肌肉爆發力及耐力,提昇運動表現
-提升眼睛對焦力,改善老花、眼倦、紅筋情況
 
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