護養心肺功能 可減達70%肺癌風險
2020-03-27
健康的心肺功能可令身體更健康,不過調查指,港人心肺功能未老先衰,皆因缺乏運動,又吸入不少廢氣所致。最新公佈的一項研究指,心肺功能較好的中年男士,患肺癌的風險可減低至70%,更可減低因癌症及心血管疾病死亡率。
 
心肺功能是指人的攝氧和轉化氧氣成為能量的能力。肺部是進行新舊氣體交換的地方,肺部除了吸入新鮮空氣,也會釋放血液廢物。而血液於肺部吸入足夠氧分後,經心臟揼血,到達細胞以提供能量,心和肺功能兩者結合,成為運送氧氣和排毒的循環系統。
 
心肺功能良好者,身體機能都可健康運作,因此,慢性疾病如心血管病、內分泌系統疾病、呼吸系統疾病的機會較低。當心肺功能降低,會減低攝氧量,限制細胞的活動能源,令細胞疲弱,常打呵欠及易攰、走路易氣喘,當細胞長時間氧氣不足,更會減慢新陳代謝,加速人體衰老,缺氧輕則破壞器官機能,產生病變;重則危害生命。
 
護心肺功能有法

【1. 帶氧運動】
運動是最直接的方法,例如快步走、游泳、跳舞等,但運動需要達最高心跳率(220減去自己年齡) 70%以上的運動量,持續鍛鍊,才能有效增強心肺功能。
 
【2. 減少使用電子工具】
有研究發現,平日多使用智能手機、其他電子娛樂工具,會影響心肺功能,相反,每日使用智能電話的時間愈少,心肺功能都相對較理想。
 
【3. 避免長留室內】
避免長期停留於冷氣房,室內空氣質素差,缺乏新鮮氧分,可導致身體不適如頭痛、呼吸困難等
 
【4. 充足睡眠】
睡眠不足會減低細胞含氧量,使細胞疲憊,即使60歲前的成年人,亦不應睡少於7小時,有研究指,睡眠不足或睡眠質素差,會提升心肺衰竭風險
 
【5. 先排毒再補氧】
研究指出,從深海鯊魚肝臟提取的魚鯊烯,可協助身體排出不能自然排走的農藥及毒素,減少排毒器官(如:肺部)的負擔,令血液和細胞可接收更多氧分和營養。
 
【6. 增加細胞氧氣 - 魚鯊烯】
魚鯊烯的天然強大功效是能為細胞提供氧。魚鯊烯能在身體缺乏氧的部分放開氧,以增加血液攝氧量。服用魚鯊烯為身體全面補氧,藉以修護和提升肺及氣管功能,改善鼻敏和氣管過敏。魚鯊烯提供氧氣,令體內離心臟偏遠的末端血管部分,亦充分得到氧氣,當細胞充滿氧分,即使睡眠不足,仍可保持精力充沛。另外,魚鯊烯亦可強健心臟揼血,促進血液循環,預防手腳冰冷,令身體各器官機能暢順運作。
 
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