腸道 - 身體的防毒專家
2021-07-16
腸道不僅是人體消化吸收的重要器官,也是最大的免疫器官,70%的免疫細胞存於腸道,負責預防病毒、細菌感染及自體免疫疾病,是身體的「防毒專家」。
 
腸道不健康的原因
腸胃不好的主因是腸道菌群失調。人體腸道內的微生物中,超過99%都是細菌,約有100兆個,有500─1,000個不同的種類。這些數目龐大的細菌,大致可以分為三類:「有益菌」、「有害菌」和「中性菌」。這些菌群與宿主處於動態平衡狀態,互相依存制約,人體正常情況下,菌群結構穩定,當「有害菌」大量生長,腸內菌群就會失衡,引發疾病,影響免疫系統功能,帶來各種健康問題。
 
不健康的腸道表現
1、排泄不順、宿便
膳食纖維不足,導致糞便囤積於大腸,無法順利排泄;又或因壞菌繁殖引起細菌感染,造成腹瀉。
 
2、蠕動過快或太慢
腸道蠕動速度過快或慢,妨礙糞便排出,糞便變硬,導致便秘。
 
3、產生有害物質
大量壞菌導致阿摩尼亞,硫化水素及糞臭素等有害物質產生。這些物質不但是臭屁的成因,更會加速腸壁老化,產生致癌物質,造成大腸癌。
 
4、收有害物質的「再次吸」
有害物質會隨腸吸收進入血液循環,引起疲倦、肌膚乾燥、頭痛、嘔吐、口臭等。
 
5、病原體侵入
不健康的腸內,乳酸菌等好菌量會變少,腸內呈鹼性。壞菌產生的有害物質使腸免疫功能下降,病原體容易侵入。
 
維持腸道健康
1.       學會調節情緒
情緒波動與腸道疾病息息相關,腸內分佈密集的神經系統。過度興奮或情緒低落時,消化系統會變得紊亂,引發一系列身體不適。
 
2.       不刻意減吃
保證每天吸收碳水化合物和蛋白質,多吃蔬果。
 
3.       腸道按摩
腹部按摩能提高腸道活力和免疫力。將雙手手掌交疊,置於腹部,以肚臍為中心,略施力順時針按摩。建議先小範圍按摩,再逐漸擴大到整個腹部,每次按摩10分鐘,早晚各按摩一次。
 
4.       轉身運動
每隔1小時站起來走動,做轉身運動,活動腰腹肌肉,加快腸道蠕動,促進腸道內多餘脂肪和深層毒素排出。
 
5.       定時服用酵素
天然蔬果及草本植物精華製成的酵素,蘊含各種維生素、礦物質,每天補充體內酵素,調節腸胃,加快新陳代謝,分解體內毒素,調理身體,幫助消化,讓您時刻維持腸道健康。
 
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