根據女性生理周期，可分為4個修身階段：

第1-7天 (經期)

由經期初來的一天開始計算。這時期，體內的黃體素和雌激素分泌較少，身體會較為虛弱，心情煩燥，體重停滯，新陳代謝緩慢。

策略：做一些緩和運動，如：散步，以促進血液循環，舒緩經期不適。

第8-14天 (修身期)

這段時期，體內雌性激素分泌相對旺盛，新陳代謝增快，是減重的最佳時機。

策略：注意飲食，控制熱量及脂肪吸收量，多做一些帶氧運動，如：跑步、游泳、騎自行車等，容易消耗脂肪的運動，並且每次至少持續進行30分鐘為佳。

第15-21天 (緩和期)

雌性激素水平逐漸回復平衡狀態，新陳代謝亦開始減慢，但仍然不錯。可是，胃口同時變好，食慾容易大增及失控。

策略：加倍注意飲食，配合恆常運動，不要讓脂肪積聚。

第22-28天 (停滯期)

月經來前的一周，新陳代謝明顯減慢，容易出現水腫，體重開始上升。

策略：維持健康飲食，做適量運動，改善浮腫。

研究：魚精蛋白有效踢走脂肪

修身必須持之以恒，絕不能「三分鐘熱度」。有營養師指出，減少脂肪吸收，和加快脂肪消耗，是有效控制體重的關鍵。日本臨床研究証實，天然魚精蛋白，能有效減少膳食42%的脂肪吸收、控制食慾[1]。更能改善肥胖人士常見的高血脂、高膽固醇問題，是罕見能同時有助健康修身及改善健康的營養。