最新研究證實，缺鈣是引起結石的主因﹗

鈣質是人體所需的巨量元素，有99%鈣質儲存於骨骼，其餘1%存在於血液中，負責維持身體機能運作。如果無法從飲食攝取足量的鈣質，便會令血液中的鈣質不足，這時人體便會自我調節，從骨骼中釋放出大量鈣質，以保持正常的機能運作。可是，骨骼釋放的鈣質比人體所需的份量高，無法全部運用，而且容易沉澱及積聚，如沉澱於血管，便會引起血管鈣化，令血管變硬；若積聚於腎、膽等器官，便會形成結石。所以，提高平日的攝鈣量，反而有助減低腎石風險，亦能避免骨鈣過分流失。

補充足夠鈣質，防結石

根據美國建議，成人每日應攝取1000-1200毫克的鈣質。但據本港調查顯示，港人無法從食物中攝取足夠鈣質，每日的平均攝鈣量少於500毫克，不足身體所需的一半﹗

以下是每日1200毫克鈣質食物的例子：

補充合成片反致結石﹗

若無法從食物中攝取足夠的鈣質，應補充適量的鈣補充品。不過，市面常見的合成鈣片，如碳酸鈣、檸檬酸鈣等，身體難以利用，容易積聚體內，更易導致結石，亦會影響消化，引起胃氣及便秘等副作用。

故建議補充由天然食物提煉而成的鈣片，而提煉自魚骨的天然魚鈣是最佳得選擇。天然魚鈣屬磷酸鈣，其結構能有效被身體吸收利用，而且不影響消化，所以能空腹食用，以達最佳吸收效果。天然魚鈣亦不會有合成鈣片的副作用，如，胃氣、便秘及結石問題等，是適合所有人士的天然健康補充食品。