人體內共有十四條經絡循環貫通全身，各掌管不同內部臟腑、體外部位及生理作用，並有特定的穴位管制體內經氣的運行。只要刻意刺激特定穴位，就能夠透過經絡的傳導和協調作用，調整臟腑功能，平衝陰陽。機體陰陽平衝，才會健康。人體中的穴位有三百多個，其功能及臨床作用各不相同。以下推薦的幾個穴位，常常揉按有保健的功效。

風池：

可治療感冒，頭痛，頸痛。位於後頸部，枕骨下麵，在胸鎖乳突肌與斜方肌的上端之間凹陷處取穴。

合谷：

把拇指和食指二指合併，虎口部隆起最高點為合谷穴。合谷穴有開竅醒神，疏風鎮痛的作用。對於面部的疾病如牙痛，鼻塞更有顯注的效果。此外本穴可增強身體的免疫力，被視為長壽穴之一。

足三里：

位於小腿前外側，外膝眼下3寸，距離脛骨前緣外一橫指處；主治脾胃疾病，如急、慢性胃炎，消化不良，腹脹，噯氣，肚瀉。

三陰交：

三陰交穴位於內踝沿脛骨後緣上行三寸，約四指闊的地方。是由十二經絡中的肝經、脾經、腎經這三條陰經所交會而成，因此名為三陰交。本穴經常用於治療婦科問題。除此以外，對於男女生殖系統毛病，維護肝功能都有幫助。

太溪：

太溪穴是腎經的原穴，故名思義是彙聚腎經元氣的“長江”，所以又稱為人體第一大補穴，認為它具有極高的補腎功效。經常揉按太溪穴可以治療手腳冰冷、月經不調、夜尿多、腰膝酸軟無力。太溪穴在腳內踝後緣的凹陷當中。身體虛弱的人，按揉太溪穴時經常會什麼反應都沒有，而且一按就凹陷下去了。這時，一定要把它揉到有酸麻的感覺，把氣血引到這個穴位去才有效。

按摩的順序及方法
每天晚上洗澡後換上寬鬆睡衣，於睡覺前按序由上往下，從頭到腳按摩穴位，每個穴位按揉兩分鐘，每天堅持必有良效。

資料提供由雪肌蘭健康管理中心

註冊中醫師吳璧而