從年輕開始預防高血壓 (下) |
想降低血壓,首先從「飲食」著手,高血壓是因為「脾」運化不順所引起,因此肥膩、多鹽、多油的食物都會加重「脾」的負擔,一旦「脾」無法運化,就會導致濕氣積聚在體內,排不出去,而導致血壓的升高。
因此一定要減少鹽份、動物性脂肪等厚膩飲食的攝取,以清淡飲食為主,便可好好地照顧好「脾」臟,達到控制血壓的目的。
降血壓飲食
中醫教你舒緩高血壓
中醫認為高血壓是元氣虧虛、臟腑功能減退,導致身體不能即時清除體內垃圾、阻滯經絡。若想疏緩高血壓所造成的不適,建議可以從「按摩穴位」入手。
血壓高的人通常氣血運行不順暢,易積聚在上半身,引起血壓上揚。因此,利用「按摩」頭部、耳朵、腳底,或是透過泡腳引導氣往下半身行走,藉此緩解高血壓的不適症狀。
頭部:雙手指腹沿著太陽穴向頭頂按,並加強百會穴、風池穴,促進頭部血循,舒緩頭痛。
腳或下半身:按揉太衝穴、湧泉穴,幫助將氣往下走,以達到疏肝理氣、調節血壓。
「降壓溝」-緊急降壓 萬一血壓升到很高的時候,可以立即按揉耳背的「降壓溝」,一天至少約5分鐘,能使氣血順行,達到疏通氣血。
資料提供由雪肌蘭健康管理中心 註冊中醫師吳璧而 |