晚上睡覺常有乾燥的空氣進入口鼻，除了帶口罩睡覺外，早上起床時喝一杯溫水也能緩解溫差變化，避免流鼻涕、咳嗽。秋天最怕燥，想要除燥就要多喝水，每天建議飲用8杯水，當身體有充足的水分進行代謝，身體秋燥的反應也能得到緩解。

但有些人即使每天喝充足水份，但體內水份依然不足，很有可能是因為身體缺少鎖水因子。玻尿酸及膠原蛋白胜肽能吸住水分，令身體水分充足，從而幫助營養輸送及排走廢物。建議可補充含有玻尿酸及膠原蛋白胜肽的營養品，替秋天乾燥的皮膚保濕，撫平皺紋。

另外，中醫建議可從「養肺」做起，透過食補湯品調養，讓你水潤度過秋天。

銀耳蓮子湯

1. 銀耳泡浸後剪小塊，蓮子去心、紅棗去核洗淨。
2. 銀耳、蓮子入鍋煮滾轉小火。
3. 放入紅棗、枸杞小火續煮30分鐘，煮到稍為濃稠即可。

花旗參山藥瘦肉湯

1. 將瘦肉飛水備用
2. 紅棗去核洗淨，連同花旗參、山藥、枸杞等，與瘦肉大火煮滾後，轉小火煲3小時，加小許鹽調味。

資料提供由雪肌蘭健康管理中心

註冊中醫師吳璧而