夏天的養生之道

隨著天氣愈來愈炎熱,因中暑感到不適而求診的病人漸多,由於香港的夏天濕熱夾雜,中暑病人常有心胸憋悶、身體四肢沉重、肩頸僵硬沉重緊繃等等濕熱症狀。究竟該如何養生才能安然渡過夏天呢?

避暑日,寧心靜神

香港夏日氣溫高又潮濕,往往令人心煩,導致情緒起伏大,心神不安。加上烈日當空,容易大量流汗,而中醫認為汗為心的相關體液,流汗過度會影響心的表現,心氣容易消耗損傷,心又主管人的神志,所以便會產生許多精神方面的症狀,例如心煩、焦躁、昏沉等。所以夏天寧心安神尤為重要。

夏天養生應調和身心,使心神安寧,不受外界聲色左右,飲食要清淡。早睡早起,不應對太陽有厭惡的心,應順時勢,避暑日以消暑氣。適宜在安全陰涼而且空敞的地方納涼。如暑熱過盛可用清熱解暑的菊花、薄荷、金銀花、連翹、荷葉等來祛暑。

補養肺腎防汗出過多

中醫認為,按五行規律,夏天心火旺而肺金、腎水虛衰,要注意補養肺腎之陰。牡蠣,又稱蠔,有滋陰補腎的功效,當中所含的微量元素亦有穩定情緒的作用。常食用牡蠣(蠔肉精華)可減少煩躁不安、補腎的同時防止夏天出汗太過,耗傷津氣。

不要以冷抗熱,忌食生冷冰品

夏季人體陽氣浮越在外,導致體內消化功能低下。加上濕邪是夏天的一大邪氣,經常使人胃口不佳,缺乏食慾,舌苔白膩等。因此雖然天氣炎熱,但千萬不可過度進食生冷。很多人喜歡在夏天吃西瓜消暑,西瓜性甘寒,的確可以清肺胃,解暑熱,除煩止渴,但如果吃得太多,就等於向溫熱的身體淋冰水,把體內的陽氣滅了。有機會出現腹脹、腹瀉等症狀,適得其反。

夏季養生,水是非常重要的一環,人體百分之七十是水構成,尤其是夏天易傷津液,水分的補充尤其重要。飲品並不能代替清水,想要解暑又覺得水淡而無味,可以溫熱的茶水代替。

總括來說,夏季只要掌握清熱利濕、消暑解毒、養氣滋陰的調理原則,就可以達到夏日養生的效果。

 

 
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