少女的十隻手指甲，即使不塗抹任何手指甲油，指甲還是飽滿、粉嫩有光澤，隨年齡增長，你有沒有發現自己的指甲，開始變得暗啞、脆弱或有坑紋呢？其實一雙柔軟的玉手和健康的指甲，不但代表你平日保養得宜，亦反映你的身體健康狀況良好。

指甲軟、易裂

指甲軟弱、易裂，多數是缺乏鈣質所致，亦有機會因蛋白質，或膠質不足引起，指尖部位若經常裂開，建議補充鈣片，成人應每天攝取1000毫克，更年期及其後，每天1500毫，鈣片當中以鱈魚骨鈣最為優質，比一般合成鈣天然，不會帶來腎石、胃氣的危機。

顏色深沉

蒼白的指甲可能因缺鐵引起，但深色或偏黃除吸煙引起外，亦有機會因使用指甲油，色素沉澱而成，因此美甲同時亦謹記先塗上護甲底油，定時為指甲「透氣」。

指甲坑紋

健康的指甲表面光滑，如有天然保護膜，但當指甲出現一條條的直紋，反映操勞過度、睡眠質素差、免疫能力弱；有橫紋則表示身體器官有慢性病變，尤期消化系統早已積弱，容易出現肚瀉等腸胃問題，若是不及早改善身體，隨著病情的惡化，指甲會變得凹凸不平，嚴重更會裂開。指甲呈現坑紋亦可能因缺乏鐵質，這時可以多吃一些含豐富鐵質食物，如肝臟、紅肉類。

指甲月牙

月牙是指甲上奶白色部分，除了尾指外，健康的拇指必須有月牙，食指和中指亦應該有，雙手有六個月牙才算基本健康，而且所佔面積約指甲的五分之一。月牙愈少，代表精力及體質潺弱、血氣循環功能差，以致血液到不了手指未梢，當只剩少許月牙時，身體或已隱藏疾病了！

如及早改善身體，失去的月牙已仍可長回來，關鍵在於保持精力旺盛，包括減少熬夜、適當的鍛煉，以增強攝氧量和血液循環；難以運動的人士可補充有助護肺補氧的魚鯊烯，增強肺部、血液及細胞間氧氣交換的功能，令血液循環更佳，有日本研究更指出，魚鯊烯能同時提升免疫力，是氣血不足人士的建議補充品！

手指是繼面部最常暴露的身體部位，健康漂亮的手指甲是一雙玉手的點綴，相反，保養不宜卻會出賣身體的秘密，有礙觀瞻，如果你的指甲有以上問題，就需要及早下工夫，勿忘記保養了！