辨工室一族，平均每日至少花9至10小時坐在辦公桌前工作，如果姿勢不當，再加上缺乏運動，便容易出現肌肉酸痛、肩頸膊痛等症狀。平日工作時，避免以下4大壞習慣，就可以和腰酸背痛講「BYE」!

1. 伸大懶腰
   長時間工作後，不少人或會伸懶腰，以舒展筋骨。但這簡單動作，已可構成肌肉酸痛。因為，當工作疲累時，肌肉已處於繃緊酸痛狀態，若此時再用力伸展腰部，就會容易拉傷肌肉，加劇痛楚。因此，建議伸懶腰時，先以細幅度伸展，再慢慢加大伸展動作，避免拉傷。
2. 趴在桌上睡覺
   不少辨工室一族，可能會於午飯時間，「食飽睡一睡」，但趴在辦公桌上睡覺後，醒來時有手腳麻痺和肩頸膊痛的情況。這是錯誤姿勢所致，如果辦公桌太矮，更會影響午餐的消化！建議用頸枕墊高頸和頭部，減少身體彎曲的幅度。
3. 彎腰拎重物
   經常彎低腰拎重物，容易弄傷腰部肌肉。請謹記要先蹲下，及保持腰部挺直，再利用腿部力量站起，避免腰部拉傷。
4. 斜放電腦螢幕
   有些人可能會因為辦公桌不夠位，而把電腦斜放一旁，以節省空間。但長時間歪着頸斜使用電腦螢幕，除了會影響視力，令眼睛不適外；更會令頸部兩側肌肉失去平衡協調，有機會導致頸椎歪曲，甚至移位。建議將電腦螢幕放在辦公桌的正中間，及調較高度，螢幕的最頂適宜於略低於眼睛的水平下，及與眼睛保持最少50厘米距離。

擊退肌肉酸痛　提升工作表現

除此之外，專家指出利用營養療法，攝取抗疲健目的營養配方，輕鬆擊腰背痛，便能事半功倍！日本臨床研究顯示，抗疲健目配方能極速降疲勞及壓力因子[1]，當中的智能性海洋胜肽精華，更能追蹤及直達疲勞部位，快速擊退腰背痛、肩頸膊痛、肌肉酸痛，提升肌肉力量，回復年輕體格，塑造「不易倦體質」，發揮超卓的抗疲勞功效。配方更糅合優質DHA，全方位擊退身心疲勞，擊退煩躁，提升腦能量，助你發揮更出色的工作表現。此外，配方更有效改善老花，強化眼部肌肉，提升對焦力及視力，舒緩眼睛疲勞，減少眼睛模糊，長期使用電腦的辨工室一族，更要多加補充！