運動帶來的關節問題
03 September 2021
東京奧運會剛過去,看到運動員的熱血和付出,相信大家亦十分敬佩。然而,運動員身體常有職業性勞損,長期高強度的運動容易引起關節部位軟骨磨損,使其缺乏血管和神經支持,再生能力受限。都市人關節軟骨損傷率高,對健康影響不容忽視。
 
關節炎的禍害
關節炎在中國總發病率為13%,其病因複雜,如過量運動、經常重覆性的動作、自身免疫反應、炎症及退化性病變等。關節炎可伴隨嚴重痛感、甚至致殘。
 
關節炎患者切忌盲目運動
很多人誤以為關節炎的成因是缺乏鍛煉、血脈不通,故盲目運動。事實上,盲目運動不僅對改善病情沒有幫助,甚至可能使其惡化。骨科專家表示:關節炎患者要正確運動,才有助康復。
 
【1、正確運動方式】
關節炎患者應慎選運動方式,避免病情惡化,例如,爬山會對膝蓋前方的髕骨產生壓力,故膝關節炎患者不應選擇;相反,可做抬腿動作,走路時每步速度應盡量一致,有節奏地行走。
 
【2、適量運動時間】
鍛煉時間過短沒有效果,過長則可能適得其反,專家表示每天一小時左右的鍛煉時間為宜。
 
改善關節炎
關節炎可分為初發期、早期和後期三個階段,初發期和早期症狀較輕,後期症狀較嚴重,可導致關節變形。初發期及早期可選用較保守的治療方式,如理療、針灸等,對緩解疼痛、延緩病情發展效果較好。
 
另外,過胖會增加下肢承重,故應保持健康體重。關節一旦損傷,必需及早求醫,避免病情惡化。關節炎患者也需注重保暖,因關節受冷可加重炎症。
 
平日多補充鯊魚軟骨素硫酸蛋白複合體S.C.P.營養,有助維護關節及軟組織健康和柔韌性,補充骨與骨之間的軟骨組織,加速軟骨再生,有如關節的潤滑劑,防止關節磨損及產生酸痺痛楚,同時平衡尿酸,使關節回復靈活、柔韌有力!
 
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