「血虛」是因為思緒操勞，或者飲食不當導致「脾胃」出問題。

脾胃就像人體的一座工廠，負責將吃進去的食物消化後，轉化為身體的氣血能量，但若脾胃這座工廠沒辦法正常運作，就無法製造出供給身體的氣血，漸漸地體內的氣血就會不足，而形成「血虛」。

若希望臉色不黯沉、擁有好氣色，除了做好滋陰工作，「養血」也是必需的‧中醫建議先以「健脾益胃」來著手，多吃「黃色食物」可以調養脾胃，重建脾胃這座工廠的效能，平日可多補充富含鐵質食物幫助補血。

健胃黃色食物

- 黃豆

- 南瓜

- 粟米

- 黃甜椒

補血紅色食物

- 紅豆

- 牛肉

- 鴨血

可同時服用含有豐富酵素的補充品，提升胃部酵素，改善腸胃功能，使吃進去的食物能順利轉化成為氣血營養，供全身使用。

切忌熬夜，助養血

熬夜容易打亂人體生理時鐘，也會耗損津液，加重陰虛情形，想要血足、津液足，除了健壯脾胃、滋陰養腎，不熬夜、睡好覺也是關鍵。中醫所指「熬夜」為超過晚上11點還未就寢，晚上11點~凌晨3點為身體走肝、膽經時段，若此時進入深層睡眠，能幫助養好肝膽增進睡眠品質，同時也能幫助養血。

資料提供由雪肌蘭健康管理中心

註冊中醫師吳璧而