想好好保護喉嚨及聲線,日常飲食可多注意,多吃護聲食物,儘量避免傷聲食物。
NG!傷聲食物
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OK!護聲食物
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油炸食物
油炸食物和花生等堅果類,容易讓聲帶充血,黏液變濃稠,影響發聲。
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檸檬水
檸檬水含豐富維他命C,可幫助稀釋聲帶黏液。多吃含豐富維他命C的新鮮蔬果,也有助於發聲。
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咖啡、煙酒
咖啡、煙酒、辛辣等刺激性食物,容易引起聲帶乾癢
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生津食物
蘿蔔、銀耳、絲瓜等食物,有助身體增加津液滋潤喉嚨。
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燥熱水果
龍眼,荔枝,哈密瓜,榴槤等水果比較燥熱,容易加重沙啞症狀。
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潤肺水果
水梨、楊桃、蓮霧等水果可以潤肺生津,有肋緩解沙啞症狀。
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中藥茶飲潤喉急救,保養兩相宜
如萬一不幸聲音突然變得沙啞,甚至失聲,以下中藥茶飲亦能發揮緊急救援的作用。
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訶子回聲茶
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生脈散
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材料
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訶子2錢、桑白皮3錢
桔梗3錢、生甘草1錢
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花旗參3錢,麥冬2錢,五味子1錢
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做法
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訶子連皮打碎後,跟其他藥材一起放到茶包袋中,用滾水焗15-20分鐘。
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把所有藥材放到鍋中加水煮滾後,用小火煮10-20分鐘
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功效
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消除聲帶水腫,化痰 **利水功能強,不宜連續喝多過3天,經期,懷孕禁服。
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資料提供由雪肌蘭健康管理中心
註冊中醫師吳璧而
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