鼻鼾指睡眠的時候，因上呼吸道呼吸氣流出入不順而產生聲響的一種病症，中醫稱為鼾症。長時間的鼾症會導致睡眠質素下降，怠倦，記憶力減退等，嚴重者更會合併產生「睡眠窒息症」，誘發心、腦血管等疾病。

中醫看打鼻鼾

鼻鼾的原因是合併先天不足與後天失調，先天因素來自咽喉部肌肉發育不良，或者是上呼吸道先天性狹窄，使上呼吸道在躺下時受到阻塞。後天因素則是年紀漸長導致咽喉部肌肉鬆弛。另外，飲食不節制，缺乏運動造成肥胖，脂肪肥厚也會使咽喉狹窄，產生鼻鼾。

痰濕型鼻鼾

症狀：頭暈眼花，咳痰量多色白，鼾聲呼嚕聲十分大

原因：體內多痰濕

痰濕是體內的廢物與毒素，當中這些廢物、毒素無法順利代謝，身體內的氣血通道被阻塞，人就會胖起來。中醫有一句話稱肥人多痰濕，指的就是肥胖的人體內大多痰燙內盛。

痰濕體質者體形大多肥胖，身重容易疲倦，喜食肥甘厚味的食物或甜品。飲食上最必要是戒除肥甘厚味，戒酒，且最忌暴飲暴食和進食速度過快。對梅雨季節及濕重環境適應能力差，因此不宜居住在潮濕的環境裏，在陰雨季節要注意濕邪的侵襲。

氣血不足型鼻鼾

症狀：疲累睡不飽，食慾差、脹氣，平日鼾聲細微，勞累後加重。

原因：體內氣血不足，主要以補氣為主。

很多有鼻鼾的人常有睡不飽，又伴隨食慾差，脹氣，頭暈健忘等情況，可能是因為身體的氣血不足。想要提升體內的氣血，就要從補氣入手。

氣血不足的人是比較嬌嫩，經不起過於沉重的生活壓力和負擔，不能過勞、不耐思慮過度，容易水土不服，因此養生原則能過於激進。用最基礎的養生原則：不熬夜、三餐規律、大便定時、堅持溫和的運動。如慢跑、散步、瑜伽、登山等。另外科研實證，服用魚鯊烯不但能為身體細胞補充氧氣，其類似紅血球攝氧功能，有效補充細胞氧氣，以及增強肺部功能，改善氣不足的問題。

資料提供由雪肌蘭健康管理中心

註冊中醫師吳璧而