泡腳養生

中醫學認為人體五臟六腑在腳上都有相應的投影,足部是足三陰經的起始點,又是足三陽經的終止點,踝關節以下就有 60 多個穴位,穴位又與全身各臟腑器官密切相連。通過泡腳能刺激足部穴位,促進氣血運行,溫煦臟腑的作用,從而達到內病外治,上病下治的效果。適用於脾胃病,高血壓,糖尿病,失眠.亦可作保健養生之用。

 

加上現代人常坐辦公室,容易造成足部血液循環不良,導致下半身浮腫,缺乏運動亦令新陳代謝減慢,造成肥胖。多泡腳能加快新陳代謝及改善下肢浮腫;對於經常感覺手腳冰涼,體質較虛弱的人,熱水泡腳是一個既方便又長期可行的養生方法。

 

持續以熱水泡腳不但可以改善體質,還可舒緩白天的勞累;放鬆緊張的神經,提高睡眠質量。泡腳時應保持環境寧靜,不受外界干擾。泡腳後,建議不再進行其他活動,隔數分鐘即入睡,效果更佳。

 

一般用以泡腳的水溫不宜過熱,維持在38°至43°為宜。水要浸過腳踝;以臨睡前20—35分鐘為佳,老人則不宜超過20分鐘;每天或隔一天泡一次即可。體質虛寒,手腳容易冰冷的人士可在溫水中加入幾塊打扁的生薑及半瓶米酒活血驅寒,促進血液循環。飯後半小時內不宜泡腳,會影響胃部血液的供給。腳部疾病及糖尿病人泡腳前應先資詢中醫師意見。

 

 

資料提供由雪肌蘭健康管理中心

註冊中醫師吳璧而

 
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