養生時間表 (一)

我們一天有24個小時,但自古在中國只把一天分為十二時辰,每兩個小時為一個時辰。中醫經絡學認為,不同的時辰,體內經血運行有不同的規律。我們可根據人體氣血運行時刻進行相應的活動,以助養生。

 

子時 (23:00-01:00)

子時膽經當值,此時是陰氣最盛,陽氣衰弱的時間。中醫認為“陽氣盡則臥”,這個時刻休息睡眠效果最好,睡眠品質也最高,所以此時應該上床睡覺以護陽氣。

 

丑時 (01:00-03:00)

丑時肝經當值,肝主藏血。中醫有一句名言「人臥則血歸於肝」。肝經循行的時間人體應處於睡眠狀態,以助肝臟排毒及藏血,熬夜會讓使肝臟不能在正常時間工作,肝血不足不能滋養雙目而導致雙眼乾澀,滿佈紅筋。於這個時間還未睡覺加上喝酒,會對肝造成極大的傷害。

 

寅時 (03:00-05:00)

寅時肺經當值,肺主氣,肺透過呼吸活動將全身的血液聚集,並配合心的功能把氣血輸送到全身。人體的氣血於寅時由肺開始重新分配,寅時是人體陽氣的開始,也是人體氣血從靜變為動的開始,必須要有深度睡眠,才能完成這種轉化。所以三至五應該是睡得最沉的時候。

 

卯時 (05:00-07:00)

卯時是天亮的時間,正值大腸經當值,大腸開始進入工作狀態。這時應於起床後空腹喝杯溫水,再到廁所把腸中的廢物排出體外,若能養成每天於此時如廁,有助於定時排出毒素,促進身體健康。

 

辰時 (07:00-09:00)

辰時是胃經當值的時間,這時吃早餐最容易被消化,可安排溫和養胃的食品如稀粥、麥片、糕點等。早餐盡量吃溫暖的食物,可喚醒脾胃。但不宜吃煎炸肥膩的食物,以免引起胃火過盛,否則會導致口乾、長瘡或消化不良的後果。

 

巳時 (09:00-11:00)
巳時脾經當值,脾主思,也與智有關。此時是一天中的第一個黃金時間,也是人體大腦最具活力的時候。學生和上班族於早上九時至十一時的學習及工作效率最高,而老人亦可於這時鍛煉身體,所以我們必須吃早餐,保證脾經有足夠的營養吸收,這樣,大腦才有能量應付日常的運作。

 

 

 

 

資料提供由雪肌蘭健康管理中心

註冊中醫師吳璧而

 
Content View Hits : 1644607
© 2014 雪肌蘭健康管理中心. All rights reserved.
地址: 香港銅鑼灣邊寧頓街18號廣旅集團大廈20樓全層   | Tel: (852) 2972 2833 | Fax: (852)2882 6620 | Email: ehcinfo@squina.com