養生時間表 (二)

午時 (11:00-13:00)

午時是午餐時間,餸菜除要營養豐富,肉類和素食搭配外,建議菜要少盬,及可以喝點湯。午時心經當值,心主神明,若能飯後小睡片刻可養心氣,也能提升午後的思考力。但小睡時間約半小時,不要過多。

 

未時 (13:00-15:00)

小腸經當值,若不能在午時休養,這個時段也是有相同的效果。若午時有休養,則此時思考決斷力都會很清晰。小腸經當令。午睡後可做少量和緩的運動如伸展運動,喝一杯茶。

 

申時 (15:00-17:00)

申時是工作學習的第二個黃金時間,所以此時也是學習和決斷事務有關的時辰,記憶力和判斷力都很活躍。此外人的體溫於申時亦較熱,陰虛的人尤為突出,因此常於這個時間自覺身熱的人最好多喝茶水。

 

酉時 (17:00-19:00)

酉時腎經當值,預防腎病的最佳時間。腎藏精與志,所以這一個時辰對於練功或是晚餐都是很好的時間。晚飯宜少吃,大概六分飽;食物以清淡為主,飯後半小時後可散步20分鐘助消化。

 

戌時 (19:00-21:00)

戌時心包經當值。此時辰與循環系統有關,有時血壓會偏高,情緒也較不穩定,此時要保持心情舒暢,可看書、聽音樂,總之就是要放鬆心情,釋放壓力,靜心養氣。

 

亥時(21:00-23:00)

“亥”字在古文中是生命重新孕育的意思,所以你要想讓身體有一個好的起點,就要在這個時間開始準備睡覺。可於睡前泡腳15分鐘及穴位按摩以助入眠。對於現代人而言,生活比較忙碌,但亦應盡量安排在晚上11點前進入睡眠狀態。

 

 

資料提供由雪肌蘭健康管理中心

註冊中醫師吳璧而

 

 
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