四季養生原則-順四時而調之(上)

人們往往覺得中醫理論深奧難懂,談起四季養生更覺得不知從何做起。其實自古以來人都是活於天地之間,起居生活就自然是順應四季的交替而調整,看似無為而無所不為。食養順四而變,作息亦是如此。養生之道,起居應根據四季的特性隨時調整,簡單地說就是“春生夏長,秋收冬藏”。

 

 

春要助其生

春天的三個月,是自然界萬物復蘇,各種生物欣欣向榮的季節。人們也要順應自然界的規律,應“夜臥早起,廣步於庭”起床後要放鬆全身,在庭院中悠閒地散步以舒暢自己的情志。

 

在寒冷的冬天大部份人都會疏於運動,到了春天的時候,內臟器官的功能都有不同程度的減弱,特別是全身的肌肉和韌帶。所以春季人們應該進行適當的運動,加強體內的生機,增強免疫力與抗病能力。

 

飲食方面,春季飲食要注意清淡,不要過度食用乾燥、辛辣的食物。同時,因為此時陽氣上升容易傷陰,因此要特別注重養陰,可以多選用百合、山藥、蓮子、枸杞等食物。

 

 

夏必助其長

夏季的三個月是陽氣最盛的日子,氣候炎熱而生機旺盛。此時是新陳代謝的時期,氣血運行亦相應地旺盛起來。夏天的特點是燥熱,清燥解熱是夏季養生的關鍵。

 

夏天晝長夜短,主張“晚臥早起,無厭於日”,但也不宜太晚,以晚上11時前睡覺為宜。夏季生長力旺盛,人體消耗多,應多補充營養,但不可過用溫補燥熱的食物,較適宜如菊花、綠豆、扁豆、冬瓜這類清涼食品。此外,濕邪是夏天的一大邪氣,加上夏日脾胃功能低下,人們經常感覺胃口不好,容易腹瀉,所以縱使天氣炎熱,但不可貪涼常喝冰品,不然只會加重脾虛的症狀。

 

夏季養生重在精神調節,保持愉快而穩定的情緒。盛夏天酷熱,人易感到困倦煩躁和悶熱不安,因此首先要使自己的思想平靜下來,做到神清氣和,切忌暴怒,以防心火內生,火上加油。

 

 

資料提供由雪肌蘭健康管理中心

註冊中醫師吳璧而

 

 
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