秋天養生小貼士 (一)

中秋過後,天氣開始變涼,晝夜溫差變化大,秋天快將來臨。正所謂“春生、夏長、秋收、冬藏”,人體養生也要配合大自然的變化,秋天到了,有哪些養生禁忌要注意呢?

 

 

1.      忌過燥

 

秋天氣候乾燥,有些人會出現“秋燥症”─脫髮、口乾咽燥、聲音嘶啞、大便秘結、皮膚和口角乾裂等。如果人體抵抗力下降,很容易傷風感冒,甚至引起氣管炎、扁桃體炎、肺炎等呼吸道疾病,慢性氣管炎和哮喘患者,此一時節往往也會加重癥狀。

 

預防秋燥是秋天的養生重點,平時不妨多吃一些有養陰潤燥功能的食品如蓮藕、核桃、蜂蜜、芝麻、銀耳、豆漿、菠菜等,或是吃梨、柚子、枇杷、甘蔗、馬蹄等具潤燥功效的水果。自製銀耳冰糖粥、百合蓮子粥、雪梨川貝冰糖羹等飲品,也能滋陰潤肺、止咳化痰。

 

此外,要注重補充身體的水份,避免過勞和劇烈運動,耗損津氣液,室內亦應保持一定的濕度。

 

 

2.      忌貪涼

 

秋季保健原則有“春捂秋凍”之說,秋季盡量少添加衣物,以增強身體的免疫功能和抗寒能力,但早晚氣溫較低,也不可過於貪涼,應根據戶外氣溫變化適時增減衣服。戶外鍛煉應在身體發熱後才脫下過多的衣服,運動後不可穿着濕的衣服吹風或吹冷氣,避免着涼。

 

秋季雖到,但暑熱未消,很多人喜歡吃一些涼性的瓜果來消餘暑。所謂“秋瓜壞肚”,指的是立秋後,如果吃大量瓜類水果或生冷不潔的瓜果,容易引起腹瀉、大便不成形等胃腸疾病,有消化道疾病、脾胃虛寒者尤其要多加注意。慢性胃炎或十二指腸潰瘍患者,尤須注重胃部保暖。宜少食多餐,多吃些熟軟開胃、易消化的食物,減少攝取油膩食物。

 

 

資料提供由雪肌蘭健康管理中心

註冊中醫師吳璧而

 

 

 
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