對抗失眠妙法

睡眠是僅次於呼吸和心跳對人體非常重要的一項生理活動,人可以從夜間的睡眠中得到體力和精力的恢復。古人一直都過著「日出而作,日落而息」的生活。但隨著科技的發展,再加上各種生活及工作壓力,「睡不著」便成為現代人很常見的問題,經常失眠輕則影響日間活動,重者危及人體的生命健康。

 

中西醫對失眠的理解

中醫對於睡眠生理的認識與西醫有些類似。在內經提到「衛氣」掌管睡眠,

天一亮衛氣就散布全身體表面而令人清醒,到了夜晚衛氣便轉而收入內臟使人進入睡眠狀態。

 

在西醫生理的觀點裏,大腦中的松果體,分泌褪黑激素(Melatonin)來開關這個睡眠的生理時鐘。在夜晚松果體會分泌較多的褪黑激素讓我們進入睡眠狀態,高峰期過後便漸漸開始甦醒,白天當進入眼睛的光線量增多時,褪黑激素也就分泌較少而維持清醒狀態。不論中西醫,都認為眼睛與光線影響著我們的睡眠。

 

 

現在人們在該睡的時候不睡覺,躺在床上使用電子產品又或者開燈睡覺,這些活動使人體處於興奮狀態,衛氣無法由體表收入體內。加上電子產品或燈光的光線刺激、使松果體無法好好分泌褪黑激素,導致生理時鐘混亂而發生失眠。

 

 

一般遇到失眠問題,排除特定的精神神經疾病後,最先會被想到的治療方法便是安眠藥,但安眠藥有副作用,如非必要,醫生都不會隨便處方。對於輕度或偶有失眠的人,可選用含刺激褪黑激素分泌的健康食品,來調節睡眠週期。也可以於睡前一至兩小時按壓一些安神的穴位,以助入眠。

 

 

神門穴

神門穴位於掌側腕橫紋的尺側,當尺側腕屈肌腱橈側處。此穴乃心氣出入之門戶,能養心安神,為治療失眠的主要穴位。

 

安眠穴

安眠穴是一個常用的經外奇穴,位於頸部,當翳風穴(耳後凹陷處)與風池穴(枕骨下凹陷處)連線的中點。此穴能平肝息風,寧神定志,有效紓緩緊張的情緒,幫助入睡。

 

 

 

資料提供由雪肌蘭健康管理中心

註冊中醫師吳璧而

 

 
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