低頭族如何保護雙眼

隨著各種高科技產品如電腦、電視、智慧型手機的普及,人的眼睛常常超負荷使用。上班上課時長時間對著電腦或書本,連空閒時間也不好好休息,紛紛拿著電話當低頭族。導致愈來愈多人視力疲勞,頭痛和惡心,甚至近視和散光加深。

 

中醫認為「久視傷血」,肝負責儲藏血液和調節人體各部位的血量分配,肝經聯繫於目,人的視力有賴於肝氣疏泄和肝血濡養,故有「肝開竅於目」、「目為肝之外候」、「目受血而能視」。如長時間用眼視物,不僅視力下降,還會導致人體氣血的損傷。

 

“中醫強調‘治未病’。而事實上,很少人把近視當病看。在視力下降的初期,大多數人會選擇佩戴眼睛,只有在個別情況下或視力下降到一定程度,才想到開始治療,這其實是一種很不好的心態。特別是處於生長發育期的年齡,是矯正視力的最佳時機。

 

近視出現前一般都會有不同程度的眼部疲勞,如眼睛發酸、發澀、脹痛、發癢等。但由於孩子的眼睛調節力較強,這種眼疲勞的症狀可能不太明顯,但這時的預防是很重要的。

 

保護視力首先要從生活中做起,時刻都要注意和感覺眼睛的微小變化。久視乃五勞之一,近視患者切忌長時間近距離用眼,避免過強過暗的光線對眼睛的刺激,注意休息;盡可能多參加室外活動,尤其是遠足等多親近大自然和綠色植物的活動。同時要講求飲食營養的均衡,不可偏食,並可適當吸收以舒緩眼乾眼澀,增強視網膜的感光度為主的營養補充品以預防近視的發生。在日常生活中,可以多做一些方便適宜的眼部按摩,按壓攢竹、瞳子髎、絲竹空等穴位,促進眼部的氣血運行,從而達至養精明目,舒緩眼睛疲勞的效果。

 

 

資料提供由雪肌蘭健康管理中心

註冊中醫師吳璧而

 
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