老年人耳鳴不斷 腎虛為主因(下)

中醫強調預防,重視平日身體的保養。在日常生活上,儘量避免食用一些較刺激性食物,例如:咖啡、辣椒等。老年人應多注意補腎氣。蠔肉有滋補肝腎的作用,補而不燥,更有滋腎陰,養腎精的作用。

 

此外避免長期曝露於吵雜的環境中,不要過度疲勞及熬夜,更不要使用耳機來聽音樂,適度的運動和按摩,學習如何紓解一般日常生活的壓力及緊張。耳鳴通常在安靜的環境中會比較明顯,這是因為外界的聲音可以將耳鳴遮蔽的關係,所以晚上如果因為耳鳴睡不著,可以在房間內擺置有聲音的物品,如時鐘或冷氣,或是小聲的音樂,也有不錯的效果。

 

 

日常保健可按壓耳附近的穴位,以減輕耳嗚的情況。

 

聽宮穴

位置:位於面部,耳屏前,下頜骨髁狀突的後方,張口時呈凹陷處

 

翳風穴

位置:耳垂後耳根部,顳骨乳突與下頜骨下頜支後緣間凹陷處

 

太溪穴

位置:位於足內側,內踝後方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處

 

以上穴位用食指按壓一次5秒,反覆按3-5分鐘,可有痠脹感。

 

耳嗚一般若感受到有持續性聲響,或聲音量大,甚至影響睡眠,伴有頭暈、聽力減退、頭痛等其他症狀,就該提高警覺、盡早就醫。

 

 

資料提供由雪肌蘭健康管理中心

註冊中醫師吳璧而

 
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