腦退化症的預防

對於腦退化症,預防勝於治療,平日多做動腦筋的活動。例如下棋、打麻將等,都可以使腦部活動起來。有助減少患上老人癡呆症的機會。食療對防治腦退化症可發揮輔助作用。

 

中醫食療

<核桃芝麻蓮子粥>

材料︰核桃仁30克、黑芝麻30克、蓮子15克、大米100克

製法:以上材料加水適量、慢火煮粥服食之。

功效:補腎養心、調中健脾,適合記憶力差、健忘、並伴有腰膝痠軟、易驚易恐等心腎兩虛者。

 

 

另外,蠔肉中『鋅』的含量高,有研究顯示補充適量的鋅,有利於記憶力的快速恢復以及老年癡呆症的預防。

 

情緒管理

記憶力減退是老年癡呆早期症狀之一,情志與記憶關係密切,不良情緒刺激是記憶力減退的重要誘因。情志致病主要因為劇烈情緒波動,如狂喜、大怒、暴受驚恐等,或長期情緒波動要保護腦功能及預防癡呆,必須保持心情舒暢,避免各種不良情緒刺激。家人與親朋應多與患者交流,既可讓他們,亦能改善記憶、增智健腦。

 

按摩養生

學術研究指出針刺頭部的百會穴可以增強記憶,尤其預防記憶力損害,早期治療效果顯著,平常也可以多按壓頭部穴位,以醒腦防退化。

 

百會穴:在鼻尖往上和耳尖往上的交會點,有一微現凹形處,用雙手指按壓七秒,鬆手,連續七次。

 

神聰穴:分別在百會穴的前、後、左、右一寸處,按摩方法也和按百會穴一樣。

 

風池穴:在後頭項處:胸鎖乳突肌與斜方肌上端的凹陷處,因此。風池穴按摩,則用手掌在後頭處來回按摩30次即可。

 

六十歲以上長者腦退化症的發病率逐年遞增,凡生活習慣不良、腎虛、脾虛、痰濕、血瘀體質者,均須及早改善,放任不管的話恐怕會增加腦退化的風險。

 

 

資料提供由雪肌蘭健康管理中心

註冊中醫師吳璧而

 

 
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