泡腳的好處

中醫學認為人體五臟六腑在腳上都有相應的投影,足部是足三陰經的起始點,又是足三陽經的終止點,踝關節以下就有 60 多個穴位,穴位又與全身各臟腑器官密切相連。通過泡腳能刺激足部穴位,促進氣血運行,溫煦臟腑的作用,從而達到內病外治,上病下治的效果。適用於脾胃病,高血壓,糖尿病,失眠,亦可作保健養生之用。

 

加上現代人常坐辦公室,容易造成足部血液循環不良,導致下半身浮腫,缺乏運動亦令新陳代謝減慢,造成肥胖。多泡腳能加快新陳代謝及改善下肢浮腫;對於經常感覺手腳冰涼,體質較虛弱的人,熱水泡腳是一個既方便又長期可行的養生方法。

 

泡腳的方法

泡腳時最好用桶來泡,木桶或塑膠桶都可,一邊泡一邊加熱水,水的高度最少要浸至腳踝的上三吋。水溫不宜過熱,維持在38°至43°為宜。每天或隔一天泡一次即可。體質虛寒、手腳容易冰冷的人士可在溫水中加入幾塊打扁的生薑及半瓶米酒活血驅寒,促進血液循環。

 

泡腳的時間

一般人可選擇在臨睡前泡腳有助入眠。但如果有充足的時間,特別是老人,可以在下午的4~5點左右,也就是膀胱經和腎經氣血最旺盛的時候泡腳,有補腎氣的作用。每次泡腳的時間以30分鐘內有微微出汗為佳。泡完腳後要多喝水,及時補充水分。

 

氣血兩虛的人士不宜水溫過高及泡太長時間,否則容易出現胸悶、頭暈的現象,因泡浸時間過長使雙腳血管過度擴張,人體的血液流向下肢,以致心、腦供血不足。飯後半小時內亦不宜泡腳,會影響胃部血液的供給。腳部疾病及糖尿病人泡腳前應先咨詢中醫師意見。

 

 

資料提供由雪肌蘭健康管理中心

註冊中醫師吳璧而

 
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