打造零濕疹好體質(下)

不論是中醫還是西醫,都認為濕疹發作的主因總歸脫離不了「體質」這個重點,所以想要預防濕疹,就要先打好身體的基礎,維持良好的生活規律,才能跟濕疹徹底就再見!

 

 

多吃黃色食物

濕疹的病因跟「濕、風、熱」三種病灶有關,先天跟後天因素都會交互影響,讓濕疹反覆發作。要養好體質、告別濕疹,就要先顧好「脾胃」,才有「資本」和濕疹長期作戰。脾胃是「後天之本」,脾胃養得好就能幫助營養完整輸布到身體各處,打造強健的體魄。而中醫觀念中,黃色食物(例如:南瓜、胡蘿蔔、地瓜等)是脾胃喜歡的食物,多吃黃食可以健脾養胃,增強身體的抵抗力。此外,多進食有助排走毒素,增強體質的魚鯊烯精華,亦有助對抗濕疹情況。

 


少吃生冷、易上火、刺激性的食物

生冷、寒性、重口味的食物,和甜食、冷飲等,都會傷害脾胃,讓體內生濕化熱,誘發濕疹。刺激性的咖啡、濃茶、酒等也會加重體內的熱與濕,讓炎症反應更嚴重。而燥熱的十全大補湯、人蔘、刺激性的咖啡等也都應該避免,以免讓體內排不出去的濕熱之氣變本加厲。

 

 

穿著通風

悶熱潮濕天氣,汗水容易刺激皮膚,誘發濕疹,建議穿著要挑選柔軟通風的或是排汗速乾的材質,避免穿不透氣的牛仔褲或緊身褲。而挑選內衣褲時則以舒適、透氣的材質為原則,盡量維持乾爽,避免悶熱與潮濕讓症狀變得更嚴重,清洗完的內衣褲也要在陽光完全殺菌晾乾,讓塵蟎和黴菌無法附著,成為過敏源。

 

 

睡眠充足

皮膚自行修復最旺盛的時間為晚上11點到凌晨3點,這時候也是養肝血最好的黃金時間,要是能在這段時間進入熟睡,就可以讓肝膽得到充分的養護。尤其晚上陽氣漸消,身體「陰虛」情況會更明顯,若炎症反應太嚴重以致影響睡眠,那就要趕快想辦法先止癢,以免睡不著而加重體內「陰虛」的情況,讓症狀更嚴重。

 

 

喝足夠水

一天建議飲用8杯清水。人體70%以上都是由水組成的,要消除體內的燥熱濕氣,喝純水是最好的方法!水分可以在身體裡流通,代謝掉體內多餘的廢棄物,為身體做良好的循環。

 

 

適度運動

保持規律的運動是行氣活血、增強免疫力的最佳方法。運動可以提升腦內快樂荷爾蒙「血清素」的含量,有助於放鬆緊繃的情緒,使心情愉快,緩解因情緒壓力、失眠所誘發的濕疹。另外要注意的是,運動時因汗水量大增,可以選擇透氣的運動內衣,運動完應擦乾身上汗水,以免把汗水悶在體表。

 

資料提供由雪肌蘭健康管理中心

註冊中醫師吳璧而

 

 

 
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