夏季養心(下)

養心第一招

適量食苦瀉心火

中醫認為苦味食物有疏泄作用,能消除體內的熱,並能促進食慾、消炎退火,特弓別是清除心火。使其保持正常平衡狀態。苦味雖養心,但過苦亦會傷心,而且苦味屬寒性易傷脾胃,脾胃虛寒者不宜過食苦味,易引起嘔吐,腹痛。而另外,深海魚油Omgea-EPA亦具通血管,護心的功效。

 

養心第二招

午休小睡

上午11點~下午1點是「心經」當班時間,若能午休小睡約15~20分鐘,便能達到養護心神效果。中醫認為,當人進入睡眠時,也是心腎相交之時,若睡得不穩或多夢就是心腎不交。把握午休小憩片刻,即使睡不著閉上眼睛養神,也是有好處!

 

養心第三招

勤按穴位

 

內關                                                                 膻中

位置:手腕橫紋中央上2吋                           位置:兩乳頭連線的中間點

方法:每天十次,每次按壓3秒                  方法:接壓至痠脹感即可,每次5分鐘,每天3次

功效:安定心神,改善胸悶

 

養心第四招

自製養心茶

 

酸棗仁 3錢

茯苓   3錢

枸杞 3錢

甘草 1錢

紅棗 5粒

做法:以1公升水煮至700毫升。當作日常茶飲用即可

功效:寧心安神,幫助睡眠

 

資料提供由雪肌蘭健康管理中心

註冊中醫師吳璧而

 

 

 
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