冬季養生 上

大自然有四季,人亦應之,故有「春天養生、夏天養長、秋天養收、冬天養藏」之說,對應春生、夏長、秋收、冬藏的自然規律。

若能順應四季變化,於生活上作出配合,便符合時養生之道。中醫經典著作《黃帝內經》早有記載冬日養生之道。

 

- 早臥晚起,必待日光

中醫認為,人體達到“陰平陽秘,精神乃治”才是真正的健康狀態。充足的睡眠有利於人體陽氣的潛藏和陰精的積蓄,使人體可以長時間保持在“陰平陽秘,精神乃治”的健康狀態。在冬天草木凋零,水寒成冰,大地龜裂,許多動物已進入冬眠狀態。人在這時也應順從天地都處於閉藏狀態,不要擾動陽氣,應早睡晚起,待日光出來寒氣散去,才起床活動。

 

- 節制房事補腎養精

冬天很重要的一點是,要節制房事以護陰養陽。古人認為冬節房事,固護陰精,對養生具有重要意義。《千金要方‧道林養性》又說:「冬時天地氣閉,血氣伏藏,人不可作勞汗出,發泄陽氣,有損於人也。」就是說冬季不要過汗、勞作,更不可房勞傷精,冬季不注意養護陰精,春天就容易發生溫熱病。

 

- 運動忌大汗淋漓

冬季運動要注意“冬藏”,不可再像春夏運動時一樣大汗淋漓。出汗過多,冷風一吹,容易受涼、感冒,繼而損傷體內的陽氣。冬季運動要注意防寒保暖,如散步、慢跑、打太極拳、郊游、行山等,以身熱微汗出,不氣促為宜,甚至多曬曬太陽亦可。

 

資料提供由雪肌蘭健康管理中心
註冊中醫師吳璧而

 
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