冬季養生 下

冬季草木凋零、冰凍蟲伏,是自然界萬物閉藏的季節,人的陽氣也要潛藏於內。因此,冬季養生的基本原則也當講“藏”。冬季時節,腎臟機能正常,則可調節機體適應嚴冬的變化,否則,即會使新陳代謝失調而產生疾病。因此,冬季養生很重要的一點是“養腎防寒”。

 

避寒保暖

冬季天氣寒冷,室內宜保持溫度在21至24度,室內溫度過低或過高不宜。室溫過低,會導致陽氣的損耗,易感冒。衣著過多過厚,室溫過高,導致毛孔開泄,陽氣不得潛藏,寒邪亦易於入侵。

保暖最重要的部位是頸部、背部和腳步。頸部一旦受到冷空氣的刺激,容易引起氣管敏感而咳嗽,所以冬季建議穿高領服裝;其次,背部是人體的陽中之陽,背部受涼容易引發出呼吸系統疾病和心臟的疾病;最後,俗話說“寒從腳下起”,腳離心臟較遠,長期處於供血不足狀態,腳部保暖顯得亦為重要。

 

合理進補

不少人認為冬天必需進補,但這個看法不一定全對。部份港人平日飲食已較為豐富,熱量及營養攝取偏高,甚至有以藥饍補身的習慣,故冬天進補前要先了解以下方面:

 

體質屬寒屬熱?補品多為燥熱上火之品,若未弄清楚體質而胡亂進補,可能適得其反,引起不適。

 

脾胃功能較差的人要注意,補品大多滯膩難消化。故平素胃氣較多,胃脹滿的人不要急於進補,先改善脾胃功能後再談如何正確進補,否則加重腸胃負擔則反而影響正常飲食。

 

 

從中醫角度牡蠣通水氣,利於腎水,歸肝腎經。有滋腎陰的作用。

 

以上就是著重於「冬藏」機理的養生之道。假若違背了這種養生原則,就會損傷腎氣。冬天貯存的腎氣不足,以致到了春季人體本來應該蓬勃生長的生機大大下降,或產生許多疾病。所謂「冬不藏精,春必病瘟」,這就是在冬季裡養生不當的緣故。

 

 

資料提供由雪肌蘭健康管理中心

註冊中醫師吳璧而

 
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