「腎」防下巴長痘(下)

想要精準調理好「腎」,男性與女性均有不同的調理方式,從飲食、按摩穴位著手,調理體內「腎陰」、「腎陽」。

 

一般來說,若還沒步入中年,男性朋友比較不會出現腎虛的問題,一旦有腎虛的表現,通常都是以「腎陽虛」為主,出現腰膝痠軟、四肢乏力,手腳冰冷、畏寒等情況。最好的調理方式,就是直接攝取溫補腎陽的食物,如羊肉、牛肉、核桃、腰果等,藉此溫煦腎陽,改善腎陽虛。

 

腎俞穴有效補腎陽

位置:與肚臍同一水平線的背部脊椎左右兩邊兩指寬處

以手指按揉,直至感覺溫熱酸脹,早晚各一次。

 

 

女性則容易出現「腎陰虛」情況,中醫說:「陰虛生內熱」,容易發生五心(雙手手心、雙手腳心、胸口)煩熱、皮膚乾燥、口乾便秘等情況。因「津血同源」,故建議除了做好「滋補津液」工作,也要同時「養血」,讓津液、血液充足以濡養全身,才能有效改善「腎陰虛」。

 

 

三陰交,有效養腎陰、調理經期

位置:小腿踝內側上三吋,脛骨內側緣後方。

以手指按揉,每次3分鐘,建議每天早、午、晚各一次。

 

 

此外,牡蠣肉性平,入腎經。能補腎陰治虛損,調婦人血氣;亦同時補腎陽,收澀固精,是陰陽雙補的天然補腎良品。

 

 

資料提供由雪肌蘭健康管理中心

註冊中醫師吳璧而

 
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