月經來的好,每月沒煩惱 (上)

你常因為月經「時準時不準」,感到困擾嗎?或是常在月經期間痛到坐立不安,身體軟弱無力嗎?這些情況相信是很多女人都切身感受過。

 

每次去看中醫,女士都會被中醫師問到一個問題:「你月經正常嗎?」到底怎樣才算正常呢?一般而言,一次月經量大約60至80毫升左右,以下方法簡易判斷經量是否屬於正常。

 

1.經血沾衛生巾6-7成

2.經期間一天換衛生巾4-5塊

3.經期為期5-7天

 

此外,在中醫的角度透過觀察月經的色,量和質,更可用來判斷身體整體的情況。

 

經色

淡紅、深紅、鮮紅、暗黑或黑亮

 

經量

少、正常、多

 

經質

 

稠黏、清稀、血塊

 

第一階段:月經前七天

對女生來說,月經期間就是身體「大掃除」的時候,能將體內的毒素、廢物、痰濕通通排出體外。若你無法在這期間把痰濕、脹氣完全代謝出去,就要檢視平時在月經來潮之前,有沒有做好「通暢」的準備工作?

 

要將體內「通」的乾淨、完整,就要有「足夠的氣血」,可以在經期前一星期以活血化瘀,疏肝的方法,緩解經前症候群的不適。此外要有足夠的氣血才能令體內「通」得乾淨,可以在經期前飲用可以配合以下飲食建議,使體內有足夠的氣血來推動。

 

月經前的飲食計劃
補充蠔肉精華,含豐富微量元素,如鐵質,鈣質

補充Omega-3 脂肪酸

優質蛋白質

 

活血補血益母草茶

材料:益母草,桂枝,桂圓,薄荷

加水煮沸後,焗15分鐘後加入少許紅糖即可。

 

 

資料提供由雪肌蘭健康管理中心

註冊中醫師吳璧而

 

 
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