月經來的好,每月沒煩惱(下)

所謂「萬丈高樓平地起」!月經來得好代表身體機能良好,所以月經期間一定要好好留心觀察自己月經的情況。

 

第二階段:月經期間

 

月經排血期間,中醫著重在「通暢」,這段期間主要任務就是要讓子宮內應該排出的經血完全排乾淨,透過這每個月一次的新陳代謝作用,將體內的毒素、廢物以及痰濕通通代謝出體外。若覺得月經來的期間不是很順,代表身上的氣血不夠,這段期間可以適量補充有消腫,活血,幫助子宮收縮的食物如黑豆,紅豆等,烹煮上,可加入生薑作為調味,具有利水消腫,溫暖腸胃的功效。

 

 

第三階段:月經結束後十天

因月經失血,尤其是月經過多者,每次月經都會使血液的主要成分血漿蛋白、鉀、鈣、鎂等流失。因此,在月經乾淨後的7日內,應補充蛋白質、礦物質(如含豐富微量元素的蠔肉精華)及補血的食品。

 

枸杞紅棗茶

水  500毫升

紅棗 10粒(30克)

冰糖 1大匙

枸杞 10克

將水煮滾,加入紅棗、枸杞,煮大約15分鐘。加入冰糖,煮至溶化即可。

 

如果你發現你的月經常會「拖拖拉拉」,明明應該完了,卻仍在滴滴答答的不停,也要特別留心。這可能代表子宮的宮縮力量不足,或是子宮有傷口,建議在就醫前,要先養成「觀察」的習慣!觀察自己這些滴滴答答的血液是什麼顏色,這樣也會有利中醫師幫你做詳細、進一步的診斷。

 

只要妳願意在月經後多花一點心思,持之以恆的「觀察自己月經情況」、並用飲食好好調理,就能將經痛、腹悶、經期不規律這些惱人的煩惱通通解決,慢慢讓經期步上正常軌道。從現在開始,每天努力一點,就是為妳的美麗多存入一點本錢。

 

 

資料提供由雪肌蘭健康管理中心

註冊中醫師吳璧而

 
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