全方位保護喉嚨 踢走聲音沙啞!(下)

想好好保護喉嚨及聲線,日常飲食可多注意,多吃護聲食物,儘量避免傷聲食物。

NG!傷聲食物

OK!護聲食物

油炸食物

油炸食物和花生等堅果類,容易讓聲帶充血,黏液變濃稠,影響發聲。

檸檬水

檸檬水含豐富維他命C,可幫助稀釋聲帶黏液。多吃含豐富維他命C的新鮮蔬果,也有助於發聲。

咖啡、煙酒

咖啡、煙酒、辛辣等刺激性食物,容易引起聲帶乾癢

生津食物

蘿蔔、銀耳、絲瓜等食物,有助身體增加津液滋潤喉嚨。

燥熱水果

龍眼,荔枝,哈密瓜,榴槤等水果比較燥熱,容易加重沙啞症狀。

潤肺水果

水梨、楊桃、蓮霧等水果可以潤肺生津,有肋緩解沙啞症狀。



中藥茶飲潤喉急救,保養兩相宜

如萬一不幸聲音突然變得沙啞,甚至失聲,以下中藥茶飲亦能發揮緊急救援的作用。

 

訶子回聲茶

生脈散

材料

訶子2錢、桑白皮3錢

桔梗3錢、生甘草1錢

花旗參3錢,麥冬2錢,五味子1錢

做法

訶子連皮打碎後,跟其他藥材一起放到茶包袋中,用滾水焗15-20分鐘。

把所有藥材放到鍋中加水煮滾後,用小火煮10-20分鐘

功效

消除聲帶水腫,化痰
**利水功能強,不宜連續喝多過3天,經期,懷孕禁服。

 

 

 

資料提供由雪肌蘭健康管理中心

註冊中醫師吳璧而

 
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