戒掉壞習慣眩暈byebye (下)

預防和控制眩暈最好的方法就是改善飲食和生活習慣,掌握以下原則就能降低眩暈發作的機率。

 

低鹽飲食、戒除菸酒

重口味、吃太鹹容易會引發水腫,進而加重眩暈的情況。受眩暈困擾的人平日飲食宜清淡、多飲水,避免高鹽、高油、高糖及高膽固醇食物。另外,煙酒和咖啡因為容易令血管彈性變差,影響血液循環易致眩暈,最好也要避免。

 

情緒控制、充足睡眠

長期睡眠不足、過度疲勞和焦慮緊張容易誘發眩暈,平常要注意多休息、避免工作時間過長、培養能夠紓解壓力的興趣,例如運動、繪畫…等等。

 

中醫調理,先養好肝脾腎

中醫也認為引發眩暈的原因,跟情緒起伏大、飲食油膩重口味和太過勞累有關。而想要預防眩暈就要先養好肝、脾、腎,肝主血脈、脾負責統血,氣血不足就會導致眩暈。而腎開竅於耳,內耳病變引發眩暈也與腎有關,所以治療眩暈、嘔吐,也著重滋補腎氣。中醫重視陰陽平衡,依照體質常見眩暈的類型分為「肝陽上亢」、「氣血虧虛」、「痰濕中阻」、「腎精不足」四種:

 

症型

症狀

常見於

肝陽上亢

情緒緊張,易發怒,口苦

性格急躁,高血壓患者

氣血虧虛

面色蒼白,疲倦無力

女性,勞心上班族

痰濕中阻

胸悶,胃口差,倦怠

喜歡冷飲甜品人士

腎精不足

多夢,健忘,腰膝痠軟

捱夜勞累,中老年人

 

中醫改善食補

天麻菊花陳皮茶

材料:天麻3錢,菊花1錢,陳皮1錢

做法:天麻先煮約10分鐘,再加入菊花,陳皮煮5分鐘,去渣即可飲用

適合對象:頭暈耳鳴,口苦易怒人士

 

另外,蠔肉含有豐富的微量元素,當中的鋅和鐵能舒緩壓力導致的緊張情緒及煩躁。而且有補腎潛陽的功效;對於因肝陽上亢或腎精不足而引致的眩暈皆有功效。

 

 

資料提供由雪肌蘭健康管理中心

註冊中醫師吳璧而
 
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