女士脫髮不停 應養好肝血 (下)


中醫認為頭髮為血的延伸,頭髮的生長需要受到「血」的滋養,但想「養出一頭秀髮」,除了和「肝血」脫不了關係,和「腎」也有莫大的關係。

 

中醫理論中有一句話「腎其華在髮」,就是說明了腎精是否充足,意味著是否足以運化成為「血」,去滋潤頭髮。年輕人腎精充足、氣血旺盛,自然能夠透過氣血的運行,將腎精轉化為血,去滋潤頭髮;而隨著人年紀逐漸老去,腎精越來越不充足、氣血越來越不旺盛,頭髮就失去了滋養的源頭,開始出現掉髮的情況。

 

因此如果想要改善掉髮,中醫師建議要充「養肝血」、「養腎」、「補氣血」等方面著手。

 1. 養肝血
肝藏血,養好肝,就能養好氣血。晚上11至1點是膽經運行的時間、凌晨1至3點是肝經運行的時間,肝膽互為兄弟,只要養好膽,就能養好肝。每天晚上11點前一定要進入「深層睡眠」,因此建議在10點半上床培養睡眠情緒。如此就能完成「養肝血」的重大任務。

 

如果常常因為工作、壓力,或是捱夜,讓肝無法好好休息,肝血無法換新,就容易引起「氣滯血瘀」的情況。當肝血不足,就無法滋養秀髮;而捱夜而成的陰虛火旺會日漸加重,導致頭皮出油,頭髮的健康日漸變差。

 

2. 穩定情緒

想要養肝,就不能不提到情緒。中醫認為,情緒會影響到「肝的疏泄功能」,情緒長期起伏過大,會傷肝、造成肝氣鬱結的情況。當肝無法順利疏泄,會使得氣血運行不順,加重掉髮情況。因此平時一定要保持平穩的情緒,同時也要做好「舒肝」工作。

 

3. 多吃牡蠣
牡蠣(蠔) 益陰潛陽,重鎮安神,有穩定情緒的作用。對於改善因捱夜而陰虛火旺引起的煩躁易怒更為有效,有助舒肝養髮。此外,牡蠣入肝腎經,有補腎益氣,滋陰養血功效,可調婦人血氣,而以營養學的角度來說蘊含豐富的鐵質可改善女士因腎虛或血虛而引致的掉髮問題。



4.
熱敷眼睛
在睡前用熱毛巾濕敷雙眼,可以舒緩緊繃的神經及疲勞的雙眼,有助提高睡眠質量。而且所謂「肝開竅於目」,舒緩眼部疲勞,對養肝血亦有幫助。


5. 戒生冷飲食及甜
脾胃是生氣血的重要來源,然而脾胃喜歡在「溫暖」的環境,如果常吃生冷食物,就好比一盤冷水淋在脾胃上,會減慢脾胃的運化,加重其負擔,無法生成足夠的氣血。至於甜食會生痰,若進食過多痰濕積聚,會令氣血無法順利運行,影響生髮。

 

 

資料提供由雪肌蘭健康管理中心

註冊中醫師吳璧而

 
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