護眼刻不容緩 (下)

眼睛是靈魂之窗,一旦受到傷害就無法補救,除了從小細節養成護眼的良好習慣外,更能從飲食方面著手,那就可以安全使用電腦、手機,不怕壞眼睛。

 

吃出好眼力

 

  1. 科研顯示安肌肽(Anserine)能有效強化眼部肌肉,提升對焦力及視力,減少眼睛糢糊,視野搖晃及雙重影象。直達視網膜屏障,提升視力。

 

  1. 花青素(anthocyanidins)是一種水溶性的植物色素,在野生藍莓中的含量最高。花青素可以增強眼睛感光物質「視紫質」的生成、提升視覺的敏銳度、加強眼部血液循環及代謝、促進夜間時的視力、維繫正常眼球壓力,也是公認的護眼營養。

 

  1. 此外,Omega-3 DHA不飽和脂肪酸可減少發炎反應及避免視網膜細胞的損傷,有助於預防退化性黃斑病變(Age-Related Macular Degeneration, AMD)。2009年澳洲悉尼大學研究發現,每週吃1次魚油退化性黃斑病變早期程度的病變減少31%。DHA 能有效鎖緊體內花青素並快速帶到眼部,把花青素與DHA不飽和脂肪酸配搭起來,護眼效力更強。若加上有效護肝的「千里眼之木」,能提升身體降毒功能,提高眼部血液質素﹐令護眼功效更進一步。臨床研究實證含有北歐野生藍莓,omega-3 DHA,千里眼之木的優質護眼配方,能直接改善眼乾,提升眼部健康。更有助對抗電子螢幕藍光傷害。

 

螢幕傷眼,中醫幫你明目

中醫認為「肝開竅於目」,年輕人經常熬夜肝火過旺,也容易引發眼睛乾澀、眼壓高。平常利用中藥茶飲,也能達到補肝、舒緩眼睛疲勞的效果。

 

清熱明眼茶

 

材料:枸杞、白菊花、決明子

 

做法:所有材料加入700毫升的水裡,用大火煮滾後轉小火煮15分鐘。分兩天飲用

 

功效:清肝明目,舒緩眼睛乾澀。

 

 

資料提供由雪肌蘭健康管理中心

註冊中醫師吳璧而

 
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