夜間抽筋不斷關肝事

不少人都有過抽筋的經驗,半夜醒來,一用力翻身,突然小腿肌肉一陣收縮,疼痛難忍,如果是頻繁發更讓人苦不堪言。由劇烈運動引致的抽筋尚可通過充分拉伸來避免,但半夜小腿抽筋影響睡眠質素,又可以如何預防和處理?

 

腿抽筋,又名下肢抽搐,典型發作為小腿後肌肉突然收縮,局部肌肉疼痛變形,肌肉發硬而緊張。腿抽筋經常在夜間發生,尤其在睡眠時。每次抽筋持續數秒至幾分鐘,疼痛輕重不一。

 

現代醫學認為,若患者本身缺乏電解質如鉀、鈉、鈣,或有局部血液循環障礙,又或是劇烈運動後肌肉勞損、積聚過量乳酸,抽筋的發作次數可能更加頻繁。此外,一般人在環境氣溫突然改變、或嚴重腹瀉、嘔吐、失血、大量出汗後,都有較高機會抽筋,而服食一些藥物如利尿劑、降血脂藥等亦會令人較易抽筋。

 

血不榮筋晚間多見

中醫把抽筋稱為轉筋。從中醫角度來看,抽筋的病機在於「血不榮筋」,即血液不能充分榮養筋肉,使肌肉、血脈、筋骨間的營養及代謝發生障礙。根據黃帝內經記載,肝「藏血」、「主筋」,若肝的氣血充盈,筋脈得到滋養,筋則強健靈活。如果筋脈得不到肝血濡潤,就像植物得不到水分一樣枯萎,發生筋急拘攣,即是抽筋的現象。

 

肝臟負責貯藏血液及調節血量,當身體休息和睡眠時,血液需要量減少,多餘的血液回流肝臟;運動或工作時,血液需要量增加,肝便將貯藏的血液輸送全身。晚上睡覺時,營養肌肉筋腱之血更少更為不足,因此晚間抽筋亦較為常見。中醫一般會通過滋補肝血、散寒去濕、溫通經脈等方法治療頻發性的小腿轉筋。

 

補鈣按摩助柔筋

經常腿抽筋的人除了肝血不足外,當體內鈣離子濃度過低時,神經肌肉接合的興奮值降低,容易產生異常的肌肉收縮,引起小腿肌肉痙攣。因此正值發育時期身體的青少年及老年人如經常出現抽筋情況,應適當補充鈣質。要注意不同種類的鈣補充品吸收量不同,鈣含量也不同。選擇鈣補充品時應以易被人體吸收,成份天然(如天然鱈魚骨提煉而成的磷酸鈣),不易積聚體內為要點。

 

小腿抽筋發作時,亦可多按揉以下穴位以疏通經氣,使肌肉放鬆

【委中】(膝彎膕橫紋中點,股二頭肌腱與半腱肌腱之間凹陷處)、

【承山】(小腿後後側膕橫紋下8寸)、

【承筋】(小腿後側膕橫紋下5寸)

 

 

資料提供由雪肌蘭健康管理中心

註冊中醫師吳璧而

 
Content View Hits : 1633269
© 2014 雪肌蘭健康管理中心. All rights reserved.
地址: 香港銅鑼灣邊寧頓街18號廣旅集團大廈20樓全層   | Tel: (852) 2972 2833 | Fax: (852)2882 6620 | Email: ehcinfo@squina.com