從年輕開始預防高血壓 (上)

高血壓,一個經常能聽到的名詞,根據調查顯示,每3名中年人中有1人患有高血壓,甚至其中還有30%至40% 的人不知道自己有此問題。高血壓可算是生活中的隱形殺手之一。近年患上高血壓年齡層有下降的趨勢,實在不能掉以輕心,那到底我們該如何預防高血壓呢?

 

中醫認為高血壓年輕化的主因與生活作息有關。高血壓在現今社會愈來愈常見,主要是因為現代人缺乏運動、工作壓力大,再加上飲食過度高鹽、高油所致。這些壞習慣會令人體元氣虧損,導致肝、腎、心、脾功能減退,進而使得廢物不斷堆積在體內,無法充分清除出體外,阻滯經絡而形成高血壓。

 

如果想預防高血壓,不想一輩子靠藥物控制,年輕時就應從精神、飲食、作息等著手改善;配合中醫及補充品,從生活做起。

 

為什麼會患上「高血壓」?

1. 壓力過大

久思傷心脾,很多上班族因為工作繁忙積累過多的壓力,導致心神不安、茶飯不思,使脾的運化變差,氣血運行不暢,加速血壓的上升。

 

2. 不穩情緒

肝主疏泄,久怒傷肝,造成肝氣鬱結,導致氣血上衝於腦,加重血壓問題。

 

3. 飲食重口味

長期高鹽、油炸物,會加重脾臟運化的負擔,影響水濕代謝,出現「痰濕體質」。脾濕易生痰,影響體內氣血的運作,氣滯血瘀的情況加重,就容易加速血壓升高。若不改善重口味的飲食習慣,長期下去會加速體內痰熱情況。

 

4. 疲勞過度

精神緊張、思慮過度,首先會傷耗心之陰血,進一步會導致心陰虛、心火旺,導致腎陰損耗太過,使血壓升高。

 

5. 久坐不動

易使人氣血運行不暢,脾胃功能減弱。

 

6. 熬夜

長期作息不正常、睡眠不佳,容易損傷肝陰、腎陰,導致體質「陰虛陽亢」,都會加速你的血壓急速攀升。

 

資料提供由雪肌蘭健康管理中心

註冊中醫師吳璧而

 
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