腎防漏尿

「尿失禁」俗稱漏尿,不單只發生在老年人身上,在中年婦女身上比例亦高達二至三成,特別是生產過的婦女。但其實不論年紀性別,當男士壯年期前列腺肥大,或女性膀胱肌肉鬆弛時,都有機會有「尿失禁」的問題。

 

漏尿問題對生活有不少影響,當咳嗽、大笑、打噴嚏、提重物,甚至連急步走路都有可能突然出現漏尿的尷尬情況。不少婦女對於此問題都覺得難以啟齒而不去正視,或者以為忍一忍就會過去,沒想到情況卻愈來愈嚴重。在西醫的範疇,尿失禁被歸類為膀胱過動症(症見頻尿、尿急、尿失禁)。若伴隨咳嗽或噴嚏即有漏尿的情形,則多屬於應力性尿失禁,多見於產後的婦女。

 

腎氣弱膀胱無力

在中醫的觀點而言,中年婦女常見的頻尿尿急、甚至是漏尿的情況,屬於腎氣虛衰的範疇,多並有子宮或膀胱下垂等氣虛下陷的情形。當中又分腎陽虛衰,或是腎陰虛衰。

 

腎陰虛的人除了漏尿或頻尿外,常有口乾咽乾、睡眠差,煩熱,大便乾結,小便次數多但每次排出量不多。至於腎陽虛的人,與腎陰虛的人最明顯的差異,就是有怕冷與手腳容易冰冷的現象,並伴有頭暈或者耳鳴。一喝水便要找廁所,所以每當要長時間外出時,要頻頻去廁所,大大增加了生活的不便程度。

 

脾虛肌肉鬆弛

除了腎以外,漏尿的問題亦與脾息息相關。脾主肌肉,肌肉的彈性及緊緻度都與其有關。脾氣虛的時候,肌肉的張力及彈性都會下降。如果是脾氣虛的人,即使沒有任何久咳的誘發因素,亦會隨著年齡的增長而發生。

 

頻尿或漏尿的基本原因,是腎氣不足或肌肉鬆弛所造成,而非喝太多水所致。因此不可以因怕上廁所而整日都減少水份的攝取,否則可能會出現結石的問題。

 

建議在日常生活上必須減少刺激性飲料攝取,生活作息要正常,培養每隔2小時至3小時定時去廁所的習慣。保健方面牡蠣(蠔肉精華)可補養肝腎,收澀固精。對改善尿頻、漏尿等有良好的效果。

 

平日多做骨盆底肌肉運動,站立時夾緊臀部,感覺到尿道收縮10秒後放鬆,重複動作,次數不限,才可以全方位改善此尷尬情況。

 

資料提供由雪肌蘭健康管理中心

註冊中醫師吳璧而

 
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