緊張性格易致自律神經失調 (下)

自律神經失衡患者經常會感覺到難以形容的身體不適,範圍十分廣泛,但身體檢查時又沒有發現有甚麼器質性的病變。

 

部位

 

症狀

頭頸

頭痛、頭暈、緊繃、喉嚨有異物感

 

胸悶、呼吸不順、心悸、血壓不穩定

 

四肢

麻木感、熱或冰冷感、無力、抖動

 

消化系統

胃脹、胃酸倒流、腹瀉、便秘

 

泌尿生殖

頻尿、性功能障礙、月經異常

 

精神狀態

失眠、焦慮、憂鬱、疲累

 

 

若持續發現有以上身心不適的症狀,再加上自知為人追求完美易緊張,要小心是自律神經出了問題。自律神經失調如果沒有妥善處理,嚴重者或會引發抑鬱症。

 

中醫看自律神經不失調

 

中醫師認為,有交感神經問題的人,多屬於「陰虛體質」,在治療交感神經亢奮問題時,主要以疏肝解鬱及清熱養血為原則。

 

另一方面,中醫認為「脾主思」,憂思則傷脾,長期的精神壓力容易消耗脾胃的元氣,所以一般自律神經失調的患者,也會出現不少脾胃的症狀,在調理的重點上也會以「開脾健胃」為原則。

平日可多吃麥冬、雪耳等來幫助滋補陰虛;而脾胃氣虛的媽咪則可多食梗米,茯苓來加強脾胃運化功能。

 

蠔肉中含有優質的微量元素鋅和鐵,能舒緩壓力導致的緊張煩躁。另一成份牛磺酸是鎮定神經的物質,能抑制緊張時腦內神經的分泌物,達到安神作用。另外深海魚油中的Omega-3脂肪酸能增加腦部皮質邊緣的灰色物質,加強中樞神經系統功能,對調節情緒、記憶力有幫助。 進食較多魚類(含Omega-3 DHA),有助改善大腦化學物質「多巴胺」及「血清素」的傳遞,可降低患上抑鬱症的風險。

 

平時要避免高濃度咖啡因或辛辣等刺激性的食物,盡量減少刺激交感神經亢奮的機會,頭頂中間的「百會穴」有空不防多按,持之以恆有改善自律神經失調及內分泌失調的效果。

 

最後大部分自律神經失調都是因為生活上的壓力所造成,因此最重要的是要了解讓你生病的原因是什麼並且克服它,學習如何處理壓力及尋求適當的減壓方式,自律神經失調的問題才會獲得改善。

 

 

資料提供由雪肌蘭健康管理中心

註冊中醫師吳璧而

 

 
Content View Hits : 1644688
© 2014 雪肌蘭健康管理中心. All rights reserved.
地址: 香港銅鑼灣邊寧頓街18號廣旅集團大廈20樓全層   | Tel: (852) 2972 2833 | Fax: (852)2882 6620 | Email: ehcinfo@squina.com