「補腎灌鈣」,為幼兒骨骼成長做儲備
有研究指出,成年後的骨質密度與幼年時期是否有累積足夠的骨質有直接的關係。若少時攝鈣不足,會提高日後出現骨質疏鬆的風險。兒童時期正處於骨骼快速增長期﹐鈣質吸收率高達60-75%,成年下降至25%,因此,在成年以前是對骨骼健康「投資」的最佳時期。

 

三歲前注意補鈣

小朋友從1歲開始接觸各種副食品,味蕾相繼開發後,對牛奶有可能逐漸提不起興趣,而且,對於1至3歲的幼兒來說,正值骨骼的快速生長期,單純只靠牛奶來補充所需的營養未必足夠。加上嬰幼兒時期戶外活動較少,受到陽光照射的時間較短,體內靠日光而製造的維他命D受到限制,不利於鈣的吸收,容易造成缺鈣的情況,因此,三歲以內的孩子應注意補充鈣和維他命D,有利於幼兒的骨骼成長。

 

成份天然 易被人體吸收

有時從膳食中吸收的鈣質不足,為了避免錯過骨骼成長的最佳投資時機,可以選擇不易致敏、含鈣量高、吸收率高的優質鈣片加以補充。要注意不同的鈣補充品吸收量不同,鈣含量也不同。有些鈣如乳酸鈣及葡萄糖酸鈣的吸收率都不足兩成。選擇鈣補充品時,應以鈣含量高及易被人體吸收,成份天然,不易積聚體內為要點。

 

補鈣同時補腎

此外,中醫古醫中記載「女子七歲,腎氣盛,齒更髮長…丈夫八歲,腎氣實,髮長齒更…。」人體從幼開始成長的第一步,已經是與腎氣有極密切的關係。中醫學認為人體的發育與成長,與先天的遺傳腎氣有莫大關係。故謂「腎為先天之本。如果要幫助小朋友增高和發育,除了補鈣外,亦同時要從補腎入手。

 

最後,有規律的運動,不但可以幫助骨骼發展,也會增強小朋友的信心。任何類型對小朋友的健康都有好處,但是對於骨骼發育最好的運動是負重活動,例如步行、跑步、跳舞、網球、籃球及足球。而且經常接觸戶外活動的小朋友,身體內的維他命D含量也會較高。可以幫助鈣質被人體吸收。

 

資料提供由雪肌蘭健康管理中心

註冊中醫師吳璧而

 

 
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