不再是老人病 五十肩患者年輕化 (下)
中醫認為,五十肩主要是因為本身正氣不足、外傷勞損或勞累過度所導致。這類的人通常肝腎氣血較為虛損,經絡關節間的氣血阻滯,才會引起關節氣血不通造成的疼痛。中醫多會根據個人體質配合調理,「肝主筋、腎主骨」,調養原則以益氣補肝腎為主,同時也會調整脾胃功能。當脾胃健全,營養才能順利吸收,有助身體生化氣血、暢通經絡。

 

飲食好選擇

 

● 「黑」食補腎─滋養先天之本

 

腎對應到五行屬「黑」,可以多吃黑色食物,滋養先天之本─腎,有助生化氣血,達到滋養臟腑作用。另外牡蠣(蠔)入肝腎經,多吸收亦能起到滋補肝腎的作用。

 

● 護關節營養素─消炎+修護

 

五十肩屬於身體發炎的症狀,透過補充天然的營養素,能抗發炎並加強傷口修復。Omega -3 EPA 是天然消痛退熱物質,能降低體內炎物質的含量,有助消除關節壞物質,舒緩腫脹,增加關節靈活度。

 

1. 少搬重物:手臂向後拿取物品或是提舉重物,都應注意姿勢及力道,避免關節承受壓力,否則很容易造成傷害。

 

2. 適時伸展:避免長期維持同一個姿勢,每隔30分鐘休息一下,伸展活動手腳關節。平時也應適量運動,避免患上五十肩。

 

3. 多曬太陽:陽光可幫助合成維生素D,增加鈣質吸收,強化骨骼健康。

 

4. 放鬆心情:情緒緊張和工作壓力,也是關節疼痛加劇的潛在因素,適時放鬆,有助身心健康。

 

 

資料提供由雪肌蘭健康管理中心

註冊中醫師吳璧而

 

 
Content View Hits : 1641340
© 2014 雪肌蘭健康管理中心. All rights reserved.
地址: 香港銅鑼灣邊寧頓街18號廣旅集團大廈20樓全層   | Tel: (852) 2972 2833 | Fax: (852)2882 6620 | Email: ehcinfo@squina.com