十個女人九個寒? (下)

 宮寒體質如何分辨?

 

  1. 月經不規則,經血量少色偏暗
  2. 痛經一族,常有血塊出現
  3. 經前經期中下腹有疼痛感
  4. 怕冷,常覺得身體或手腳冰冷
  5. 腰酸腿軟,疲勞氣色差沒精神
  6. 舌苔白,頻尿且夢多
  7. 面色蒼白,常覺氣短無力

 

 

改善宮寒,了解食物「屬性」

 

中醫將食物分為五大屬性,分別為:熱性、溫性、平性、涼性、寒性,有「宮寒」症狀的人屬於「虛寒體質」,平日可適量補充熱、溫性的食物幫助補陽驅寒,反之,寒、涼性食物則要盡量避免,而平性食物多吃較無大礙。

 

熱性

辣椒、胡椒、肉桂、咖哩

榴櫣、荔枝、龍眼

羊肉

溫性

核桃、糯米、紫米

蔥、生薑、乾薑、花椒、黑糖

韭菜、洋蔥、南瓜、蕃薯

平性

大米、粟米、紅豆、黑豆、豬肉、鵝肉

木瓜、蘋果、提子、楊桃

涼性

薏仁、綠豆、芹菜、絲瓜、冬瓜

鴨肉、梨、枇杷、火龍果

寒性

苦瓜、海帶、通菜、香蕉、西瓜、柚

 

 

 

「運動」是最好的行氣活血良藥

養成每天20~30分鐘,心跳120下以上的運動習慣,讓身體的血管充分打開,除了能促進血液循環、疏通經脈,達到暖宮的效果,也能有效的代謝身體的廢物、毒素,讓吃進身體的營養可以獲得交換。跳繩、慢跑、快步行等都是不錯的選擇,游泳則是鍛練子宮最有效的運動方式之一,每周如果能游泳2小時,可以幫助提高子宮收縮的力量,讓子宮變得更健康。

 

補腎宮寒

女性宮寒與腎虛亦有很大的關係,所以對於宮寒的改善亦可從補腎方面著手。食療方面,牡蠣(蠔)性溫,入肝腎經,能補腎壯陽,改善婦女月經量少、腰膝酸軟等症狀。 當中還含有豐富微量元素,可同時改善疲倦乏力的情況。

 

資料提供由雪肌蘭健康管理中心

註冊中醫師吳璧而

 

 

 

 

 
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