你不為意的壞習慣 正在損害你的骨骼(上)

明明才30、40多歲的中年人士,但身體卻像七八十的老人家一樣,關節骨骼經常活動不順暢、總是腰痠背痛,走路痠軟無力……如果出現以上的狀況要多加小心。

 

骨骼就像大廈的鋼筋水泥支撐著我們的身體,不良的生活習慣,容易導致骨骼提早老化,並加速大廈倒塌的危機。不想以上的情況發生?齊來檢查自己到底有沒有以下這些加速骨骼老化的壞習慣。

 

翹腳導致骨盆歪斜

很多OL在辦公室工作時就會很自然地翹腳,這個習慣很容易造成下肢血液循環不良,甚至水腫。若常翹腳,另一隻腳上方的骨盆就容易傾斜,導致下半身肥胖,傾斜的脊椎骨,甚至可能會壓迫到坐骨神經,產生坐骨神經痛的症狀。被壓迫的那一隻腳在無形中承受重大的壓力,長期累積下來,亦會容易導致膝關節退化,未老先衰。

 

躺著玩電腦 骨頭老得快

香港的上班一族工作繁忙壓力大,放工回家難免只想躺在梳化或床上,但是如果長期維持不正確的躺臥姿勢看書、看電視、使用電腦/電話,或者睡在軟綿綿的梳化上,椎間盤及關節就容易退化,與周遭韌帶、關節等組成一組有問題的骨骼結構。

 

彎腰駝背 小心生骨刺

走路時彎腰駝背,除了外表不美觀外,對於骨骼的傷害亦很大,容易讓骨刺生長。所謂骨刺,就是在關節或活動度較大的脊柱骨邊緣,骨質過度增生所產生的贅生物,在X光片上顯示就像一個尖刺,所以俗稱骨刺。駝背會讓腰椎受到上半身的力量所壓迫,增加脊椎的受力,久而久之腰痠、甚至骨刺生長。

 

經常趴著睡 脊椎易變形

脊椎變形與睡姿有很大的關係,不少上班一族會把握午膳時間,趴在桌子上小睡片刻,以回復體力。但其實趴著睡覺,背部彎曲會讓脊椎承受太大的壓力,容易導致腰痠背痛,脊椎的重量也會壓迫到內臟,對健康有害!

 

 

資料提供由雪肌蘭健康管理中心

註冊中醫師吳璧而

 

 
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