你不為意的壞習慣 正在損害你的骨骼(下)
煙酒咖啡 阻鈣元兇

 

「骨質疏鬆」並不是老年人的專利,許多年輕人因為不當的飲食習慣又或者久坐不運動,造成骨質流失而不自知,直到發現問題才驚覺,明明有服食鈣片、飲牛奶,為什麼身體卻無法吸收?這就是因為平常就吃一些重口味、多油、多鹽的食物,或者有吸煙、飲酒、飲咖啡或汽水的習慣,以上都是容易妨礙鈣質吸收的食物,會加速體內骨質流失的速度,讓骨質疏鬆的風險增加。

 

全方位補鈣

 

正確的護骨方式,一定離不開「補鈣」。鈣質是構成骨骼、牙齒的重要成分,也是製造骨質的重要原料,但是在香港有很多成年人,有鈣質攝取不足情況。30歲是骨質密度最高的時候,之後骨質就會開始快速流失,當鈣質不夠的時候,身體就會自動從骨骼中的提取鈣質來使用,時間長了就會造成骨質疏鬆。

 

很多人知道鈣的重要,但卻未必懂得選擇既安全又有益的天然鈣補充劑,胡亂服食合成鈣片,價格雖平,但由於非天然食物,容易出現副作用。在選擇補充劑時宜選擇天然食物鈣(如天然鱈魚骨鈣),其吸收率和利用率特別高。

 

而中醫認為「腎主骨」,腎與骨的關係密切,要強骨首先就要補「腎」,這裡介紹兩個穴位,平時多按壓,自然養腎又強骨!

 

「腎出於湧泉。」湧泉是腎經的首穴,也是養腎大穴。平時多按壓湧泉穴,就等於不斷的澆灌全身各處,使身體得到滋養。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

位置:腳踝內側

 

太溪是腎經的原穴,也是原氣通過和滯留的穴位。

 

 

 

 

資料提供由雪肌蘭健康管理中心

註冊中醫師吳璧而

 

 
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