考生最後衝刺,補腦如何做到?

又到四五月的公開考試的高峰期,學生埋頭苦幹,勤奮溫習的日子日漸迫近。溫習背書少不免要用腦,人的邏輯思維和記憶等都依賴腦的作用,補腦十分重要。就讓我們看看吃什麼有助腦部爆發小宇宙,令學生在考場有最佳表現。

 

多元不飽和脂肪酸

 

基本上腦細胞是一種非常複雜的細胞,所需的營養成分非常的多。其中Omega-3 多元不飽和脂肪酸對記憶力有著非常重要的作用。莘莘學子想提高記憶力,建議先補充富含Omega-3脂肪酸的食物,例如深海魚,或直接補充優質魚油。Omega-3脂肪酸裡的DHA,是構成細胞和細胞表層膜層的重要組成部分,DHA可直接通過腦屏障.維持及促進腦細胞活力。無論在大腦皮質的功能上,與記憶力的維持方面,都有非常重要的角色。

 

中醫:補腦先補腎

 

自古以來,中醫學說都認為「補腦先補腎」,腦和腎關係最為密切,因腎藏精,主生長發育,主骨生髓,而腦為髓海,只有在腎氣育充盈時,腦髓才得以長養,發育健全。反之髓海失去腎氣的長養,人亦會記憶力下降,健忘,精神不集中等。

 

牡蠣又稱為蠔,於中醫書中記載其入肝腎經,有補腎的功效。加上現代研究發現牡蠣中含有多種胺基酸,牛磺酸、鐵、鋅等營養成分,是補腦益智的重要營養素,經常食用牡蠣,可以補腦健腦,提高大腦記憶和身體免疫力,使大腦天加活躍,身體更為強壯。

 

綜合而言,學生想要把書讀得更快更好,如果能夠善加利用中醫「肝腎雙調」的觀念,並且配合適當的腦部營養補充品,可以達到滿意的效果。

 
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