讀極唔入腦? 提升孩子記憶力有辦法!

考試季又到,不少考生抱著書本,但始終讀不入腦,到底當中癥結是什麼?

 

「記憶殺手」逐個捉

研究指出,若能善用大腦能力,可記230萬本書知識量!但日常卻有不少「記憶殺手」,例如:

(1) 教育方式

-「填鴨式」教育未必適合所有學生,部分學生需於具啟發性及樂趣中學習,記憶力才能長久,故「因材施教」非常重要。另外,若施予孩子的學習壓力太大,亦會令其受驚受壓,更難讀入腦,形成惡性循環。

 

(2) 生活環境

-小朋友自制能力多較弱,若於溫習期間,身邊仍有大量玩具、遊戲機等「引誘品」,或不停開著電視,可令小朋友分心,削弱溫習成效。而有研究指,即使孩子是身於其他房間,電視的背景聲音,亦會影響孩子專注力,及增加衝動行為機率。

 

(3) 身體狀況

-體弱易病、營養不足或失衡的小朋友,學習效能亦會較弱。例如Omega-DHA是腦部結構營養,有助腦部發展,不足易令影響專注力及記憶力等。

 

醫生教路 提升記憶力3

(1) 有效的讀書方法

-先分類整理資料

-將資料圖象化,更易入腦

-利用聯想記憶法(如將資料串連成故事),有助將短期記憶,轉為長期記憶

-不只靠死背,理解資料後更易入腦

-溫習時出聲朗讀,有助更專注及加深記憶

 

(2) 良好生活環境及習慣

-營造安靜及較少「引誘品」的環境

-平日多讓孩子戶外走動,保持適量運動量,令腦部血液循環更佳,運作更好,同時有助增強抵抗力

-學習音樂: 香港中文大學有研究指出,從小開始學習彈奏一種樂器,可增強對語言的記憶力,比一般人高出17%。

 

(3) 營養均衡

-飲食均衡,減少進食高脂、高鹽等快餐「垃圾食品」

-補充有助增強記憶營養: Omega-3 DHA,佔腦內多元不飽和脂肪酸40%,獲全球19,000份科研證實護腦及保健功效,有助提升學習表現!若孩子補充DHA營養品要留意,市面產品質素參差,而且當中原料(如:深海魚)易受重金屬、農藥等污染,家長宜慎選DHA濃度高,及已去除雜質的產品

 

資料由兒科專科醫生

唐繼昇醫生 提供

 
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