規律作息時間 孩子更精乖

不要以為早睡早起只是為身體好,英國研究顯示,原來規律的作息時間,可令孩子更精乖!相反若睡眠時間不穩定,可出現各項行為及情緒問題,故想孩子聽教聽話,從今日起培養其規律作息習慣吧!

 

作息時間較規律 行為表現較佳

英國倫敦大學分析了約一萬名兒童的多年數據,結果令人震驚! 當中發現作息時間較規律兒童,行為表現較佳,相反,經常作息不定時兒童,出現過度活躍、人際關係欠佳及情緒欠佳的機率較高。專家指出,作息時間不穩定,會打亂生理時鐘,出現類似時差的反應,可破壞腦部發展,易出現行為或情緒問題,長遠更可削弱身體機能,危害健康!

 

及時改善 情況可逆轉

若孩子作息時間已「日夜顛倒」多年,是否便「無得救」?也未必,原來研究亦指,即使孩子在3-5歲時作息時間不穩,只要之後改回規律的生活習慣,到其7歲時行為亦可有所改善。除此之外,各國研究亦指出,孩子日常應多補充Omega-3 DHA,因這不飽和脂肪酸已被證實能改善兒童情緒及行為問題,如有醫學研究指出,額外補充Omega-3 DHA的兒童,在認知能力、情緒控制及整體的行為均較佳,緊張及害羞情況較少,而且更能減少過度活躍症相關的徵狀[1],及提升兒童學習及專注力,故是兒童必需的重要營養,家長可讓孩子多補充已去除雜質的魚油Omega-3 DHA補充品,以滿足兒童腦部發展所需,孩子自然精叻又聽話!

 



如何令孩子作息更規律?

(1)   家長以身作則,作息定時

(2)   避免孩子睡前使用電子產品(如:智能電話、平板電腦等)

-因當中的特殊光線會刺激腦部,影響睡眠質素

(3)   入睡時保持房間黑暗

-刺激身體分泌有助安睡的「退黑激素」,睡得更安穩

 



[1] Richardson, AJ. & Puri, BK. Progress in Neuro-Psychopharmacology & Biological Psychiatry 2002;26:233-239

 
Content View Hits : 1644663
© 2014 雪肌蘭健康管理中心. All rights reserved.
地址: 香港銅鑼灣邊寧頓街18號廣旅集團大廈20樓全層   | Tel: (852) 2972 2833 | Fax: (852)2882 6620 | Email: ehcinfo@squina.com