解救孩子便秘

衛生署一項最新公佈的調查發現,近3成港孩有便秘問題。便秘的主要成因是不良的生活習慣引致,如膳食纖維及飲水不足,缺乏運動,而經常強忍大便及忽視便意等,亦可引致便秘問題。

 

認識便秘

正常應每日排便一次。便秘不是單以頻密程度作準,若肚脹、一星期排便不足三次、排便時間過長(一般為5至10分鐘)、排便時有困難或疼痛、大便太大或太硬等徵狀,即屬便秘。糞便是人體的廢物,當中含有大量毒素,毒素與細胞接觸時間增加,容易引致細胞癌變,亦會導致內分泌失調等問題。

 

愈忍便 愈無便

兒童出現便秘,多是因為如廁訓練時出現問題,如排便感到痛楚、缺乏定時如廁時間或對廁所感到厭惡,以致壓抑排便意欲。學齡兒童亦可能因老師態度、個人性格或朋輩影響,而不願在學校的廁所排便,強忍大便。

 

排便順暢良方

徹底解決問題,家長應糾正子女錯誤觀念,培養正確生活飲食習慣。恆常運動,均衡飲食,進食充足高纖食物,如燕麥、蔬果。亦可為子女準備新鮮水果、無加糖乾焗水果片等當作小食,增加纖維攝取量。同時提醒兒童多喝水,建議每天飲六至八杯,最好養成每半小時飲1/4杯水的良好習慣,以攝取充足水份。父母可準備不同顏色杯子或水樽,增加飲水的趣味性。此外,父母可教導兒女切勿忽視便意,養成定時排便習慣,也可選購兒童喜歡的廁盆,並保持清潔,令小朋友愛上如廁。

 
Content View Hits : 1640420
© 2014 雪肌蘭健康管理中心. All rights reserved.
地址: 香港銅鑼灣邊寧頓街18號廣旅集團大廈20樓全層   | Tel: (852) 2972 2833 | Fax: (852)2882 6620 | Email: ehcinfo@squina.com